રોજિંદા રન, office ફિસનું દબાણ અને ઘરની જવાબદારીઓ વ્યક્તિથી કંટાળી ગઈ છે. તેમ છતાં sleep ંઘ શારીરિક થાકને ઘટાડે છે, માનસિક થાક ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે. તે ધીમે ધીમે તાણમાં ફેરવાય છે, પછી ચીડિયાપણું અને પછી અસ્વસ્થતા. તેથી, થાક ઘટાડવા માટે, ફક્ત આરામ કરવો જરૂરી નથી, પરંતુ મનને શાંત કરવું પણ જરૂરી છે. ખાસ કરીને ઉનાળામાં, ગરમ હવામાન અને પરસેવો મનને વધુ દુ ressed ખી બનાવે છે. તેથી, માનસિક શાંતિ અને તાજગી પ્રાપ્ત કરવા માટે કેટલીક સરળ ટેવો અપનાવવી જરૂરી છે.
લીલોતરી વચ્ચે થોડો સમય પસાર કરવો તમને ઝડપી થાકને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. વૃક્ષો અને તાજી હવા મનને ખુશ કરે છે. વધુમાં, આંખો બંધ કરીને અને ઠંડા પાણીનો ગ્લાસ પીવાથી આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસવું પણ માથાનો દુખાવો ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. ડિહાઇડ્રેશન થાક અને ચીડિયાપણું વધારે છે, તેથી સમયસર પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણીવાર આપણે ખૂબ તાણમાં હોઈએ છીએ અને કંઇપણ કરવાનું વિચારી શકતા નથી. આવા સમયે, કોઈ મનોરંજક વિડિઓ, જૂની યાદો અથવા રમુજી વાર્તા આપણા ચહેરા પર સ્મિત લાવી શકે છે અને તણાવને દૂર કરી શકે છે.
સંગીત પણ એક મહાન માનસિક ઉપચાર છે. જ્યારે તમે તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળો છો, ત્યારે તમારા માથામાં અવાજ અટકી જાય છે અને તમારું મન હળવા લાગે છે. શાંતિપૂર્ણ ગીતો, શાસ્ત્રીય સંગીત અથવા પ્રકૃતિના અવાજોની પણ મન પર સકારાત્મક અસર પડે છે. તે જ સમયે, શ્વાસ લેવાની કસરતનો અર્થ એ છે કે deep ંડો શ્વાસ લેવો અને છોડવું એ એક ઉપાય છે જે થોડીવારમાં શરીર અને મન બંનેને શાંત કરી શકે છે.
આઈપીએલ 2025: બીસીસીઆઈએ જાહેર કર્યું, આ 3 શહેરો આગામી મેચોના યજમાનો હશે
છેવટે, માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ થોડો સમય લેવો તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ સવારે થોડો યોગ કરવો, ધ્યાન કરવું, અઠવાડિયામાં એકવાર તમારી જાતને કંઈક નવું આપવું, તમને ગમે તેવું કરવું, જેમ કે બાગકામ, સંગીત સાંભળવું અથવા પેઇન્ટિંગ – આ બધી બાબતો મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. મહિનામાં એકવાર એકલા મુસાફરી કરવી અથવા દરરોજ સાંજે થોડા સમય માટે ચાલવું પણ તમને ખુશ રાખી શકે છે. તેથી, જ્યારે તમે થાકી જાઓ છો, ત્યારે ‘તણાવ નહીં!’ તેણે કહ્યું, તમારા માટે સમય કા and ો અને જુઓ કે દિવસ કેટલો સુંદર લાગે છે!
