જ્યાં સુધી અમને કોઈ સમસ્યા ન થાય ત્યાં સુધી આપણે આપણી આંખોનું ધ્યાન રાખતા નથી. અમારું ખોરાક અને પીણું એ નબળી આંખોનું મુખ્ય કારણ છે. આપણા ખોરાક અને પીણાની પસંદગી ફક્ત આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં જ નહીં, પણ આપણી આંખોના સ્વાસ્થ્યમાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ચાલો જોઈએ કે તમે તમારા આહારમાં શામેલ કરીને કયા ખોરાકમાં દૃષ્ટિ વધારી શકો છો. ગેઝર: ગાજર હંમેશાં આંખો માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, કારણ કે તેની બીટા કેરોટિન શરીરમાં વિટામિન એમાં ફેરવાય છે. વિટામિન એ દ્રષ્ટિ માટે જરૂરી છે કારણ કે તે આંખોની કાર્યક્ષમતાને જાળવી રાખે છે. આ ઉપરાંત, ગાજરમાં લ્યુટિન પણ હોય છે, જે રેટિનાને હાનિકારક પ્રકાશથી સુરક્ષિત કરે છે. માતાપિતા: સ્પિનચ એ લીલી પાંદડાવાળી શાકભાજી છે જે પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે જેમાં લ્યુટિન અને ઝેક્સાન્થિન જેવા શક્તિશાળી એન્ટી ox કિસડન્ટો હોય છે. તે વય -સંબંધિત મ c ક્યુલર અધોગતિને પણ ધીમું કરી શકે છે. અમલા વિટામિન સીનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે, જે આંખો માટે જરૂરી છે. તે આંખોમાં કોલેજનને વધારે છે, રક્ત વાહિનીઓને મજબૂત બનાવે છે અને મોતિયાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. શક્રાકંદ: ગાજર જેવા શક્કરીયામાં મીઠાશમાં વિટામિન એ પણ હોય છે, જે આંખો માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. શક્કરીયા આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, શક્કરીયામાં ફાઇબર અને એન્ટી ox કિસડન્ટો પણ હોય છે. સરળ બેકડ શક્કરીયા માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી, પણ આંખોને પોષણ આપે છે. આચારોટ: અખરોટમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ હોય છે, જે આંખો માટે ફાયદાકારક છે. તેઓ બળતરા ઘટાડવામાં અને દ્રષ્ટિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
