આજના સમયમાં, હાયપરટેન્શનની સમસ્યા સામાન્ય બની છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશનના અહેવાલ મુજબ, ભારતમાં 200 મિલિયનથી વધુ લોકો દર વર્ષે ઉચ્ચ બીપીથી પીડાય છે. જ્યારે દર વર્ષે 113 કરોડ લોકો વિશ્વભરમાં હાયપરટેન્શનથી પીડાય છે. માત્ર આ જ નહીં, દર વર્ષે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે લગભગ 3 લાખ લોકો પોતાનો જીવ ગુમાવે છે. જો વધેલા બ્લડ પ્રેશરને સમયસર નિયંત્રિત કરવામાં આવતું નથી, તો તે હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકનું કારણ પણ બની શકે છે.
સ્વામી રામદેવના જણાવ્યા અનુસાર, નબળી જીવનશૈલી, તાણ, ખોટું આહાર, વારસાગત, વધારે મીઠુંનું સેવન, water ંચા પાણીનું સેવન, ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ, તણાવમાં વધારો, કિડની અને યકૃતની કામગીરી, સામાન્ય, ઓછી sleep ંઘનો અભાવ અને ખૂબ ગુસ્સે પણ એક સમસ્યા છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર.
જ્યારે તમારું ખોરાક અસંતુલન છે અને શરીરમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધે છે, ત્યારે B ંચી બીપી હોવાની સંભાવના પણ વધે છે. જો તમારું બ્લડ પ્રેશર અચાનક વધ્યું છે, તો ગભરાવાની જરૂર નથી. સ્વામી રામદેવ દ્વારા સૂચવેલા આ પગલાંને અપનાવીને, તમે તરત જ તેને સામાન્ય બનાવી શકો છો.
આનંદ મહિન્દ્રા, શ્રેયા ઘોષાલ… પીએમ મોદીએ મેદસ્વીપણા સામેની લડતમાં 10 હસ્તીઓને નામાંકિત કર્યા
આ ઘરેલુ ઉપાય તરત જ હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરશે.
બરફ સાથે ગરમીથી પકવવું
હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ રાંધવા બરફને શ્રેષ્ઠ રીતે માનવામાં આવે છે. આ માટે, પેટ પર હાયપરટેન્શનથી પીડિત વ્યક્તિને મૂકો. આ પછી, સુતરાઉ કાપડમાં થોડો બરફ મૂકીને બંડલ બનાવો. આ પછી, દર્દીની કરોડરજ્જુ પર આ બંડલ લાગુ કરો. બ્લડ પ્રેશર થોડીવારમાં ઘટાડવામાં આવશે.
ગોનાઈનો રસ
લોટમાં પ્રોટીન, વિટામિન એ, વિટામિન સી, કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, ઝીંક તેમજ પોટેશિયમ હોય છે જે તમારા હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમારું બીપી અચાનક વધે છે, તો પછી તમે લોટનો રસ બનાવી શકો છો અને તરત જ તેને પી શકો છો. રસ બનાવવા માટે, પ્રથમ છાલ વિના નાના ટુકડાઓમાં કાપીને કાપી નાખો. હવે બ્લેન્ડરમાં લોટ, ટંકશાળ, ધાણાના ટુકડાઓ ઉમેરો અને તેને સારી રીતે ગ્રાઇન્ડ કરો અને રસ કા take ો. આ પછી, લીંબુનો રસ સારી રીતે મિક્સ કરો અને તેને પીવો. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે લોટનો રસ પણ બનાવી શકો છો.
ઠંડા પાણીની નીચે બેસો:
સ્વામી રામદેવના જણાવ્યા મુજબ, શિરોધરા હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ અસરકારક છે. જ્યારે તમારું બ્લડ પ્રેશર અચાનક વધે છે, ત્યારે નળ ખોલો અને તેની નીચે બેસો. તમારા બ્લડ પ્રેશર સતત માથા પર પાણી પડ્યા પછી તરત જ ઘટાડવામાં આવશે.
આ પ્રાણાયામ તરત જ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરશે.
શીતાલી પ્રાણાયામ કરીને
શીતલી પ્રણાયમા કરીને, મન અને મગજ શાંત થાય છે અને શરીરમાં ઠંડક ફેલાય છે. જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેથી, તમે આ પ્રાણાયામ કરી શકો છો. આ પ્રાણાયામ કરવા માટે, સૌ પ્રથમ, કરોડરજ્જુ સીધો કરો અને આરામથી બેસો. આ પછી, જીભ બહાર કા and ો અને શ્વાસ લો. આ પછી, હવાને જમણા નાકમાંથી દૂર કરો.
આ આસન કરતી વખતે ઠંડક,
તાણ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી રાહત મળે છે. ઉપરાંત, મોટી માત્રામાં ઓક્સિજન જાય છે. આ પ્રાણાયામ કરવા માટે, હોઠ ખોલો અને દાંત બંધ કરો. દાંતની પાછળ જીભ રાખો, દાંતથી ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને મોં બંધ કરો. થોડા સમય માટે અટકી ગયા પછી, જમણી નસકોરામાંથી હવા કા and ો અને ડાબી બાજુથી શ્વાસ લો.
