ઉનાળામાં, તાપમાન, મજબૂત સૂર્યપ્રકાશ અને ઉચ્ચ ભેજમાં વધારો થાય છે, જે અતિશય પરસેવો, નિર્જલીકરણ અને થાક તરફ દોરી જાય છે. આ બધી સમસ્યાઓ માથાનો દુખાવો પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. આધાશીશી એ એક સામાન્ય ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યા છે જે માથાનો દુખાવોનું કારણ બને છે. આધાશીશીનો માથાનો દુખાવો 4 કલાકથી 72 કલાક સુધી ટકી શકે છે અને ઉનાળામાં ઘણીવાર વધુ ખરાબ થાય છે. ઉનાળામાં માથાનો દુખાવો થાય છે જ્યારે શરીરમાંથી વધુ પડતો પરસેવો શરૂ થાય છે. આ ઉપરાંત, જો તમે લાંબા સમય સુધી તડકામાં રહો છો, તો તે માથાનો દુખાવો પણ કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે વારંવાર માથાનો દુખાવો છુટકારો મેળવવા માટે કેટલીક સ્માર્ટ રીતો અપનાવી શકો છો.
હાઇડ્રેશન
ઉનાળામાં શરીરમાં ભેજ જાળવવાનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. ડિહાઇડ્રેશન ઉનાળાની season તુમાં માથાનો દુખાવોનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. આ સીઝનમાં, શરીર વધુ પરસેવો પાડવાનું શરૂ કરે છે, જે મગજમાં ઓક્સિજનના પ્રવાહને ઘટાડે છે અને માથાનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે. આ માટે, તમારે દિવસભર નિયમિત પાણી પીવું જોઈએ અને સમય પસાર કરતી વખતે અથવા કસરત કરતી વખતે પાણી પીવું જોઈએ. આ સિવાય, તમે નાળિયેર પાણી જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પીણાંનો પણ વપરાશ કરી શકો છો.
ખોરાક અને પીણાની સંભાળ રાખો
ઉનાળામાં તાપમાનમાં વધારો ભૂખ ઘટાડી શકે છે, જે બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટાડી શકે છે. આ માથાનો દુખાવોનું સામાન્ય કારણ છે. ઉનાળાના માથાનો દુખાવો અને આધાશીશી ટાળવા માટે દિવસભર હળવા ભોજન લો. તમે તમારા આહારમાં હાઇડ્રેટીંગ અને ઠંડી ફળો અને શાકભાજી શામેલ કરી શકો છો. આ ખોરાક માત્ર શરીરને તંદુરસ્ત રાખે છે, પણ શરીરને energy ર્જા આપે છે, તેમજ શરીરમાં ભેજ જાળવી રાખે છે અને માથાનો દુખાવો પણ દૂર રાખે છે.
ઘરની અંદર અને બહાર રાખો
અતિશય ગરમીથી શરીરના તાપમાનમાં વધારો થઈ શકે છે, જેનાથી માથાનો દુખાવો થાય છે. શરીરનું આંતરિક તાપમાન ઠંડુ રાખવા, એર કંડિશનરમાં રહો અથવા ચાહક ચલાવો, ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરો અને કપાળ અને ગળા પર ભીના કપડા મૂકો. બહાર જતા સમયે માથાનો દુખાવો ન થાય તે માટે શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે આરામદાયક, હળવા અને પાતળા કપડાં પસંદ કરો. આ સિવાય, તમે તમારા ઘરને કુદરતી રીતે ઠંડુ રાખવા માટે કેટલાક છોડ રોપણી પણ કરી શકો છો.
