એફસ્ટેલ ન્યૂઝ ડેસ્ક,બાળકને જન્મ આપ્યા પછી, નવી માતાનું વજન કુદરતી છે. પરંતુ ઘણીવાર વજન ઓછું કર્યા પછી અને તંદુરસ્ત ખોરાક ખાધા પછી પણ પેટ બગડતો નથી. મોટાભાગની સ્ત્રીઓ સિઝેરિયન વિભાગ પછી આ સમસ્યાનો સામનો કરે છે. વધેલા પેટનું કારણ ડાયસ્ટેસિસ રેકોર્ડ છે. આ પેટની મધ્યમાં અંતર બનાવે છે. આ પ્રકારની સમસ્યામાં સરળ કસરતો બિનઅસરકારક છે. આવી સ્થિતિમાં, બાળકના જન્મ પછી પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે, તમારે પેટના દબાણ પર સિટ-અપ્સ, સિટ-અપ્સ, પ્લાન્ક્સ અને કસરત કરવાનું ટાળવું જોઈએ. તેના બદલે, આ કસરતો કરવાથી તમારા અટકી પેટને ઘટાડવામાં મદદ મળશે.
વ્યાયામ 1
સૌ પ્રથમ તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. તમારા ઘૂંટણને ફોલ્ડ કરો અને તમારા હિપ્સ સાથે તમારી કમર ઉપાડો. તમારી કોણીને ફ્લોર પર રાખો. હવે એક પગ ઉપાડો અને તેને ફ્લોર પર મૂકો. હવે આ પગના ઘૂંટણને વાળવું અને તમારા પગના શૂઝને ફ્લોર પર મૂકો અને બીજા પગને 90 ડિગ્રી માટે ફ્લોર સાથે રાખો. દરરોજ 20-20 આ કવાયતનાં સેટ તમારા વધેલા પેટને ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
વ્યાયામ 2
ફ્લોર પર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. તમારી કમર અને હિપ્સ ઉભા કરો અને તમારા ઘૂંટણને વાળવો. વૈકલ્પિક રીતે, બંને પગની બહારની તરફ ખોલો અને તેમને ફ્લોર પર ટકી છે. આ કવાયતને 30 સેકંડ માટે પુનરાવર્તિત કરો. આ કવાયત તમારા પેટની મધ્યમાં અંતર ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
પક્ષી
જો બાળકને જન્મ આપ્યા પછી તમારું પેટ સંકોચતું નથી, તો પછી તમારા પેટને મજબૂત બનાવતી કસરતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. પક્ષી આસના કરવા માટે તમારા હાથ ઘૂંટણ પર મૂકો. હવે તમારો ડાબો હાથ આગળ અને જમણો પગ પાછળની તરફ ખોલો. પક્ષીની જેમ વિરુદ્ધ હાથ અને પગ ફેલાવો. આ કસરત તમારા પેટની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
