જો તમારો હૃદયનો ધબકારા આ હદ સુધી વધ્યો છે, તો પછી સમજો કે હુમલો આવશે, આ રીતે તમે તમારું જીવન બચાવી શકો છો. ઝડપી ધબકારાને અવગણવું ખર્ચાળ હોઈ શકે છે. જો તમે સમયસર સભાન બનશો, તો પછી જીવન બચાવી શકાય છે, પરંતુ જો થોડી કાળજી લેવામાં આવે છે, તો હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી શકે છે. હૃદય એ આપણા શરીરનો ખૂબ જ નાજુક પરંતુ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. જ્યાં સુધી તે ધબકતું હોય ત્યાં સુધી આપણે જીવંત છીએ, એટલે કે, ધબકારા એ એક પુરાવો છે કે વ્યક્તિ જીવંત છે.
હાર્ટ રેટ શું હોવું જોઈએ?
હાર્ટ રેટ સામાન્ય રીતે ધબકતો હોય ત્યાં સુધીમાં, બધું બરાબર છે, પરંતુ જો હૃદયનો ધબકારા અચાનક વધે છે, તો તે ભયની ઘંટડી હોઈ શકે છે. ડોકટરો કહે છે કે જો ધબકારા નિર્ધારિત મર્યાદાને વટાવે છે, તો તે હાર્ટ એટેકનું સીધું સંકેત હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં જીવન બચાવવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. સામાન્ય ધબકારા શું છે તે જાણો, તમારે કઈ મર્યાદાથી ઉપર સાવધ રહેવું જોઈએ, અને તમે આ ભયથી પોતાને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરી શકો છો.
સામાન્ય ધબકારા શું હોવું જોઈએ?
સામાન્ય પુખ્ત ધબકારા દર મિનિટ (બીપીએમ) 60 થી 100 ધબકારા હોય છે. જ્યારે તે 100 બીપીએમથી ઉપર જાય છે, ત્યારે તેને ‘ટાકીકાર્ડિયા’ કહેવામાં આવે છે, જેનો અર્થ અસામાન્ય તીવ્ર ધબકારા છે. સતત ઉચ્ચ ધબકારા હૃદય પર દબાણ લાવે છે અને રક્ત પુરવઠામાં સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
જ્યારે હૃદયના ધબકારાને જોખમની નિશાની માનવામાં આવે છે?
ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, જો તમારું હૃદય દર 120 બીપીએમ અથવા તેથી વધુ ફેરવે છે અને તમે આરામ કરી રહ્યા છો, તો તરત જ સજાગ થઈ જાઓ. આની સાથે, જો તમને ચક્કર, શ્વાસની તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો, બેચેની અથવા પરસેવો જેવી સમસ્યાઓ આવી રહી છે, તો તે હાર્ટ એટેકનું સીધું સંકેત હોઈ શકે છે. તમે મોબાઇલ ફિટનેસ બેન્ડ અથવા સ્માર્ટવોચ દ્વારા રીઅલ ટાઇમમાં હાર્ટ રેટને ચકાસી શકો છો.
તમારી જાતને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી?
એક breath ંડો શ્વાસ લો અને બંધ કરો. તમારા શ્વાસ અને હાઇલાઇટ્સની ગણતરી કરો, આ તમારા હાર્ટ રેટને સામાન્ય બનાવી શકે છે. ઠંડા પાણી પીવો. આ શરીરના તાપમાન અને હૃદયના ધબકારાને નિયંત્રિત કરી શકે છે. તાણ એ હૃદયના ધબકારાને વધારવાનું સૌથી મોટું કારણ છે. આને ટાળવા માટે, યોગ અને ધ્યાન કરો. કેફીન અથવા energy ર્જા પીણાં ટાળો, તેઓ હાર્ટ રેટમાં વધારો કરે છે. જો હૃદય સતત ઝડપથી ધબકતું હોય છે, તો પછી વિલંબ કર્યા વિના તબીબી પરીક્ષા લો અને ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. દરરોજ સવારે એક breath ંડો શ્વાસ લેવાની કવાયત, આ હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરશે. નિયમિત ઇસીજી અને બ્લડ પ્રેશર મોનિટરિંગ દ્વારા તમારા હૃદયની સ્થિતિ પર નજર રાખો.
