ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ યોગનો અર્થ માત્ર શરીરને વાળવું નથી, પરંતુ તમારા શ્વાસ અને શરીરના અંગો વચ્ચે તાલમેલ જાળવી રાખવાનો છે. જો તમે શિખાઉ છો અને વિચારી રહ્યા છો કે ક્યાંથી શરૂઆત કરવી, તો આ 4 આસનોથી વધુ સારું બીજું કંઈ હોઈ શકે નહીં: 1. તાડાસન: એકાગ્રતા અને ખેંચાણ માટે આ સૌથી સરળ આસન છે પરંતુ તેના ફાયદા અદ્ભુત છે. તેને ‘પર્વત મુદ્રા’ પણ કહેવામાં આવે છે. સીધા ઊભા રહો અને તમારી આંગળીઓને જોડો અને તમારી હથેળીઓને આકાશ તરફ લંબાવો. તે તમારી કરોડરજ્જુ માટે શ્રેષ્ઠ છે અને શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. આખો દિવસ બેસીને કામ કરતા લોકોના શરીરમાંથી જડતા દૂર કરવામાં તે ખૂબ જ મદદરૂપ છે.2. અધો મુખ સ્વાનાસન: સંપૂર્ણ શરીર રિચાર્જ આ આસન કરતી વખતે, તમારું શરીર ઊંધી ‘V’ ના આકાર જેવું દેખાય છે. આ આસન માથાથી પગ સુધી અસર કરે છે. તેનાથી મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, જેનાથી વાળની તંદુરસ્તી સુધરે છે અને ચહેરા પર કુદરતી ચમક આવે છે. તે ખભા અને હાથને પણ મજબૂત બનાવે છે.3. ભુજંગાસન: પીઠના દુખાવાના શત્રુ. જો તમે ડેસ્ક જોબ કરો છો અને તમારી પીઠ અને ગરદનમાં વારંવાર દુખાવો થાય છે, તો ‘કોબ્રા પોઝ’ તમારા માટે વરદાન છે. જમીન પર પેટ પર સૂઈ જાઓ અને શરીરના આગળના ભાગને સાપની જેમ ઉંચો કરો. તે તમારી પીઠને મજબૂત બનાવે છે અને પેટની વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.4. ત્રિકોણાસન: સંતુલન અને પાચન માટે, જેમ કે નામ સૂચવે છે, આમાં શરીર ત્રિકોણના આકારમાં છે. તે પગને ટોન કરવા અને જાંઘોને મજબૂત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. આ ઉપરાંત તે પાચન શક્તિને પણ સુધારે છે. જે લોકોનું સંતુલન ખોરવાઈ ગયું છે અથવા તેમનું મન ખૂબ જ પરેશાન છે તેમણે આ આસન અવશ્ય કરવું જોઈએ. ચાલતી વખતે એક મહત્વની વાત… યોગને કંટાળાજનક વર્કઆઉટ ન ગણો. સવારની સ્થિર હવામાં તમારી સાથે જોડાવા માટેની આ તકને ધ્યાનમાં લો. શરૂઆતમાં બળનો ઉપયોગ કરશો નહીં, તમારું શરીર પરવાનગી આપે એટલું જ વાળો. ધીરે ધીરે તમારી લવચીકતા વધશે. યાદ રાખો, જીમમાં સખત મહેનત અમુક સમય માટે દેખાઈ શકે છે, પરંતુ યોગની ચમક જીવનભર રહે છે.
