જીમમાં, ઘણીવાર યુવાન પુરુષો અને સ્ત્રીઓ સીધા ગરમ -અપ વિના કસરત કરવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ આ આપણા શરીરને ધમકી આપી શકે છે. એક મહિલા સઘન તબીબી એકમમાં પ્રવેશ મેળવવામાં સક્ષમ છે. જીમમાં વધુ પડતા કામને કારણે જીવલેણ રોગને કારણે 24 વર્ષીય મહિલાને હોસ્પિટલના સઘન સંભાળ એકમમાં દાખલ કરવામાં આવી છે. સ્ત્રીને રબડોમોલિસિસ નામના રોગ વિશે ખબર પડી છે. આ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં અતિશય કસરત સ્નાયુઓને મરી જાય છે, તૂટી જાય છે અને ઝેર લોહીમાં લિક થવા લાગે છે.
ડોકટરોના મતે, લોહીમાં ઝેર કિડનીને કાયમી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. કિડની નિષ્ફળતાનું જોખમ છે. જો તે સમયસર સારવાર કરવામાં આવતી નથી, તો તે જીવલેણ હોઈ શકે છે. સ્પિનિંગ એ એક ઉચ્ચ -આંતરરાષ્ટ્રીય ઇનડોર સાયકલિંગ છે જે સામાન્ય રીતે જાંઘ અને નિતંબના મોટા સ્નાયુઓને લક્ષ્યમાં રાખે છે. જો કે તે કેલરી બર્ન કરવા અને સહનશક્તિ વધારવા માટે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, તે કસરત કરવા માટે નવા છે તે માટે તે જોખમી હોઈ શકે છે.
“ડિહાઇડ્રેશન, માવજતની ઉણપ અને સ્નાયુઓમાં ચતુર્ભુજ ઘટાડો, એકસાથે પ્રથમ સ્પિનિંગ સત્ર પછી રાયમડોલિસિસની સંભાવના વધારે છે,” તેમણે કહ્યું.
માત્ર બે દિવસમાં, છોકરીને અસહ્ય પીડા સહન કરવી પડી
જીમ શરૂ કર્યાના બે દિવસ પછી, મહિલાને ચ ing વામાં મુશ્કેલી આવી. તેણે કહ્યું કે તેને તેની જાંઘમાં ખૂબ પીડા થઈ રહી છે, જે અસામાન્ય રીતે ગંભીર હતી. તેના પેશાબનો રંગ પણ બદલાઈ ગયો હતો, જે દર્શાવે છે કે કંઈક ગંભીર થઈ રહ્યું છે. પાછળથી તે હોસ્પિટલમાં ગઈ, જ્યાં તપાસમાં બહાર આવ્યું કે તેનું ક્રિએટિન કિનીઝ સ્તર – સ્નાયુઓના નુકસાનનું સૂચક – સામાન્ય કરતા 50 ગણો વધારે છે. તેની જાંઘની સ્નાયુઓ ફાટી ગઈ હતી, જેના કારણે તેના લોહીમાં મ્યોગ્લોબિન જેવા હાનિકારક પદાર્થો હતા. આ તેની કિડની પર ખૂબ દબાણ લાવી રહ્યું હતું.
તેને તરત જ તેના શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા માટે સલામ કરવામાં આવી. ડોકટરોએ તેની કિડનીની કામગીરીની નજીકથી નિરીક્ષણ કર્યું હતું તેની ખાતરી કરવા માટે કે તે નિષ્ફળ ન થાય. પાંચ દિવસની સારવાર પછી, તેના સ્નાયુઓના એન્ઝાઇમનું સ્તર આખરે ઘટ્યું અને તેની કિડનીએ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવાનું શરૂ કર્યું.
કસરત પહેલાં હૂંફાળું કેમ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે?
ડોકટરો કહે છે કે જો તમે કસરત કરવા માટે નવા છો, તો તેને ધીરે ધીરે અને ઓછા તીવ્ર કરો. તાલીમ શરૂ કરતા પહેલા પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી, વોર્મ-અપ અને ખેંચાણ સાથે તાલીમ પ્રારંભ કરો અને પછી કૂલ-ડાઉન.
કસરત પહેલાં વોર્મ-અપ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે તેની અનુગામી પ્રવૃત્તિઓ માટે શરીરને તૈયાર કરે છે. તે ઇજાના જોખમને પણ ઘટાડે છે અને પ્રભાવમાં સુધારો કરે છે. આ લોહીના પ્રવાહ, શરીરના તાપમાન અને સુગમતાને વધારે છે, જે તમારા સ્નાયુઓને વધુ લવચીક બનાવે છે અને સખત મહેનત માટે તૈયાર છે.
