આપણે બધા ઇચ્છીએ છીએ કે આપણા દરેક દિવસ energy ર્જા, ઉત્સાહ અને ઉત્પાદકતાથી ભરેલા હોય. પરંતુ જ્યારે તમે તમારો દિવસ યોગ્ય રીતે પ્રારંભ કરો ત્યારે જ આ શક્ય છે. જેમ સવારનો પ્રથમ કિરણ નવી શરૂઆત સૂચવે છે, તેવી જ રીતે સવારની ટેવ તમારા મૂડ, શરીર અને મનને આખા દિવસ દરમિયાન અસર કરે છે.
ઘણી વખત આપણે કેટલીક ટેવો અપનાવીએ છીએ જે આપણને નુકસાન પહોંચાડે છે, પરંતુ આપણને તેનો ખ્યાલ પણ નથી. ખાસ કરીને સવારે કરવામાં આવેલી આ ભૂલો આપણા દિવસ -લાંબા energy ર્જા અને ધ્યાનને બગાડી શકે છે. ચાલો આપણે તે ટેવ વિશે જાણીએ કે તમે સવારે ઉઠતા જ તમારે ટાળવું જોઈએ.
1. સ્નૂઝિંગ પુનરાવર્તિત એલાર્મ: દિવસની સૌથી કંટાળાજનક શરૂઆત
સવારે 5 મિનિટની સવારે, લોકો ઘણી વખત એલાર્મ સ્નૂ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ ટેવ તમારા sleep ંઘના ચક્રને સંપૂર્ણપણે બગાડી શકે છે?
જ્યારે પણ તમે એલાર્મ સ્નૂઝ કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર ફરીથી sleep ંઘના નવા ચક્રમાં જાય છે, જે અચાનક એલાર્મના અવાજથી તૂટી જાય છે. આનાથી મગજને આંચકો આવે છે અને તમે ઉભા થયા પછી પણ થાક અનુભવો છો. તેના બદલે, એકવાર એલાર્મ રણક્યા પછી ઉઠવાની ટેવ બનાવો અને કોઈ વિલંબ કર્યા વિના સવારની શરૂઆત કરો.
2. તમે ઉભા થતાંની સાથે જ મોબાઇલ ચેક: તાણ અને વિતરણનું સૌથી મોટું કારણ
આજની ડિજિટલ જીવનશૈલીમાં, અમે પ્રથમ અમારો ફોન પસંદ કરીએ છીએ – સૂચના, ઇમેઇલ, સોશિયલ મીડિયા. પરંતુ આ ટેવ તમારા દિવસની શરૂઆતમાં મનને વધારે છે.
અમારું મગજ સવારે સૌથી વધુ સરસ છે, અને તમે ફોનને તપાસતાની સાથે જ તમારું મગજ એક સાથે ઘણી માહિતીથી ભરેલું છે. આ તાણમાં વધારો કરે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બનાવે છે.
તે વધુ સારું છે કે તમે ઉભા થયા પછી ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ સુધી મોબાઇલથી દૂર રહેશો. ધ્યાન, પ્રાણાયામ, પ્રકાશ ખેંચાણ અથવા સંગીત સાંભળવા માટે આ સમયનો ઉપયોગ કરો.
3. પીવાના પાણી વિના દિવસની શરૂઆત: energy ર્જા અને પાચન અસર
સૂવાના સમયે, આપણું શરીર 7-8 કલાક પાણી વિના રહે છે, જેના કારણે તે ડિહાઇડ્રેટેડ થાય છે. જો તમે સવારે ઉભા થાઓ અને સીધા કામ કરવા અથવા ચા અને કોફી પીવાની ટેવ પાડો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
સવારે 1-2 ગ્લાસ પીવાથી શરીરના ડિટોક્સનું કારણ બને છે, ચયાપચય સક્રિય છે અને પાચન સિસ્ટમ વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. આ એક સરળ પરંતુ ખૂબ અસરકારક ટેવ છે, જે તમારી ત્વચા, વજન અને energy ર્જાના સ્તર માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
4. તમે પથારીમાંથી ઉભા થતાં જ કામમાં આવવા માટે: માનસિક શાંતિ અસર
ઘણા લોકો ઇમેઇલ ચેકમાં સામેલ થાય છે, બાળકો અથવા ઘરના કામકાજને sleep ંઘમાંથી ઉભા થતાંની સાથે જ તૈયાર કરે છે. આ ટેવ જરૂરી લાગે છે, પરંતુ મગજને સંપૂર્ણ આરામ મળતો નથી.
જો તમે દિવસભર રન પુસ્તક વાંચવાનું શરૂ કરો, યોગ કરી, ગીતો સાંભળ્યા અથવા ખુલ્લી હવામાં ચાલવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં જો તમે તમારા માટે થોડો સમય કા take ો છો, તો પણ તમારો દિવસ વધુ સકારાત્મક અને સંતુલિત લાગે છે.
બીસીસીઆઈએ ટીમ ઇન્ડિયાના સપોર્ટ સ્ટાફ, 4 કર્મચારીઓ પર મોટી કાર્યવાહી કરી
જાગૃત થયા પછી પોસ્ટ આ વસ્તુઓ કરવાનું ટાળે છે: સવારે જાગવાની પછી પણ ભૂલશો નહીં, નહીં તો આ 4 ટેવ દિવસભર રહેશે, તાણ અને થાક પ્રથમ વખત ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર દેખાશે | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
