આજકાલ સ્માર્ટફોન આપણા જીવનનો મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયો છે. કામથી ટાઇમપાસ, મનોરંજન અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા સુધી, બધું મોબાઇલમાં ઘટાડવામાં આવ્યું છે. પરંતુ આ ડિજિટલ વિશ્વનું વ્યસન ધીમે ધીમે સંબંધોને બહાર કા .ી રહ્યું છે. સ્ક્રીન ટાઇમ હવે યુગલો વચ્ચેની વાતચીતને બદલી છે. એક છત હેઠળ પણ લોકો એકબીજાથી કાપી નાખવામાં આવે છે. આ જ કારણ છે કે આજના સંબંધોમાં “ડિજિટલ ડિટોક્સ” ની જરૂરિયાત પહેલા કરતા વધારે અનુભવાય છે.
સંબંધો કેમ નિષ્ફળ થાય છે, સંબંધોમાં દુષ્ટ કેમ છે?
જ્યારે બે લોકો એક સાથે હોય છે, પરંતુ તેમનું ધ્યાન તેમના પોતાના ફોન પર હોય છે, ત્યારે ભાવનાત્મક સગાઈ ધીમે ધીમે ઓછી થાય છે. સોશિયલ મીડિયા પર કલાકો સુધી સ્ક્રોલ કરવું, સૂચનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને બધા સમય stay નલાઇન રહેવું, ફક્ત ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને ઘટાડ્યું નથી, પણ વિશ્વાસ, સમજણ અને વિતાવેલી ક્ષણોની ગુણવત્તાને પણ દૂર કરે છે. કેટલાક સંશોધન દર્શાવે છે કે સ્માર્ટફોનના વ્યસનથી ઝઘડા, મતભેદ અને યુગલો વચ્ચેના વિરામની સંભાવના વધે છે.
ડિજિટલ ડિટોક્સ એટલે શું?
ડિજિટલ ડિટોક્સનો અર્થ એ છે કે માનસિક શાંતિ, વધુ સારી sleep ંઘ અને ઘનિષ્ઠ સંબંધ મેળવવા માટે ચોક્કસ સમયગાળા માટે મોબાઇલ, સોશિયલ મીડિયા, લેપટોપ અને ટીવીથી પોતાને દૂર રાખવો. આ ફક્ત શરીર માટે જ નહીં, પણ સંબંધોના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
વાતચીત વધશે: જ્યારે ફોન તમારાથી દૂર હોય, ત્યારે ભાગીદાર સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા રૂબરૂ વધશે. આ ભાવનાત્મક બંધનને મજબૂત બનાવશે.
એક સાથે ગુણવત્તાયુક્ત સમય પસાર કરો: ફક્ત એક સાથે બેસો અને મોબાઇલ ચલાવશો નહીં, એકબીજાના સંગઠનમાં રહેવાનું શીખો.
ઝઘડો ઓછો હશે: જ્યારે તમારું ધ્યાન સ્ક્રીન પર અને સંબંધ પર હોય, ત્યારે નાની વસ્તુઓ પર ઝઘડા અથવા મતભેદ ઘટાડવામાં આવશે.
વધુ સારી sleep ંઘ અને મનની શાંતિ: સતત જોવાથી સ્ક્રીન તણાવ અને sleep ંઘની સમસ્યાઓમાં વધારો કરે છે, જે મૂડને બગડે છે અને સંબંધોને અસર કરે છે.
કેવી રીતે પ્રારંભ કરવું?
- તમારા બંને માટે દિવસનો ચોક્કસ સમય સેટ કરો, જ્યારે તમે બંને તમારા ફોનને સંપૂર્ણપણે દૂર રાખો છો અને એક સાથે ગુણવત્તાયુક્ત સમય પસાર કરો છો.
- ખોરાક લેતી વખતે, સૂતા પહેલા અને સવારે તમારા મોબાઇલને સ્પર્શશો નહીં. તમારા જીવનસાથી સાથે સંવાદને પ્રાધાન્ય આપવાનો આ સમય છે.
- સપ્તાહના અંતે ‘સોશિયલ મીડિયાથી દૂર રહેવાનો દિવસ’ ની યોજના બનાવો. આ દિવસે એક સાથે કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ કરો જેમ કે ચાલવા, રમવું અથવા ફિલ્મ જોવી.
- યાદ રાખો, જો તમે ખરેખર તમારા સંબંધોને તોડવા અથવા દૂર થવાથી બચાવવા માંગતા હો, તો તકનીકીથી થોડું અંતર બનાવવું જરૂરી છે. કારણ કે જો તમે યોગ્ય સમયે સંબંધની નબળાઇઓને દૂર નહીં કરો, તો સંબંધ મજબૂત રહેશે નહીં. ફક્ત આ જ નહીં, એ પણ યાદ રાખો કે સંબંધ કરતાં સ્માર્ટફોન વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારા સંબંધોને વધુ ઘાટા અને મજબૂત બને, તો પછી સમય સમય પર ‘ડિજિટલ ડિટોક્સ’ વિશે વિચારો.
