છેવટે, યુવાનોમાં હૃદય રોગનું જોખમ કેમ વધી રહ્યું છે? નિષ્ણાતનો અભિપ્રાય જાણો

હાર્ટ એટેકથી સંબંધિત ઘટનાઓ જોઈને, દરેક એક જ પ્રશ્ન પૂછે છે. એક સમય હતો જ્યારે હાર્ટ એટેકને વૃદ્ધોનો રોગ માનવામાં આવતો હતો, પરંતુ આજકાલ 30 અને 40 વર્ષની વયના લોકો પણ તેમાં પડી રહ્યા છે. છેલ્લા એક કે બે વર્ષોમાં, બિગ બોસ વિજેતા સિદ્ધાર્થ શુક્લા, પ્લેબેક ગાયક કે.કે. અથવા છેલ્લા અઠવાડિયે હાસ્ય કલાકાર રાજુ શ્રીવાસ્તવ જેવા ઘણા પ્રખ્યાત હસ્તીઓનું અચાનક મૃત્યુ લોકોને આંચકો લાગ્યો છે.

લોકો માટે એવું માનવું મુશ્કેલ બની રહ્યું છે કે આ હસ્તીઓ કે જેઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય અને માવજત વિશે ખૂબ જાગૃત છે, તેઓને પણ હાર્ટ એટેક આવી શકે છે. સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે નિયમિત કસરત અને તમારા ખોરાકના નિયંત્રણ દ્વારા હૃદયના રોગોને ટાળી શકાય છે. આ મોટા પ્રમાણમાં પણ ખૂબ જ સાચું છે, પરંતુ વર્તમાન ઘટનાઓથી લોકોને ફરીથી વિચારવાની ફરજ પડી છે. ધીરે ધીરે, લોકો હવે હાર્ટ એટેકના લક્ષણો અને તેને ટાળવાનાં પગલાંથી વાકેફ થઈ રહ્યા છે. હાલમાં, યુવાનોમાં હાર્ટ એટેકના કેસો ઝડપથી વધી રહ્યા છે. ડબ્લ્યુએચઓ અનુસાર, ભારતમાં 40-69 વર્ષના વય જૂથમાં 45% મૃત્યુ હૃદયના રોગોથી પીડાય છે.

અધ્યયનોએ એવું પણ શોધી કા .્યું છે કે ભારતીયોમાં હૃદયરોગ યુરોપિયન લોકો કરતા ઓછામાં ઓછા એક દાયકા પહેલા ફેલાય છે. હકીકતમાં, હૃદય રોગ ભારતમાં જીવનના વર્ષો ઉત્પન્ન થવાનું સૌથી મોટું નુકસાન પહોંચાડે છે. કાર્યકારી વર્ષોના નુકસાનને લગતા આંકડા દર્શાવે છે કે 2000 માં આ આંકડો 9.2 મિલિયન વર્ષનો હતો, જે 2030 સુધીમાં બમણી થવાની ધારણા છે. તો શા માટે ભારતની યુવા પે generation ી હાર્ટ એટેકનો શિકાર બની રહી છે? એક એ છે કે ભારતીયોમાં હૃદય રોગ માટે વધુ આનુવંશિક વલણ છે. બીજી વાત એ છે કે આપણા દેશમાં યુવાનોની જીવનશૈલીમાં પરિવર્તનને કારણે, ટાઇપ -2 ડાયાબિટીઝ, મેદસ્વીપણા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ખરાબ કોલેસ્ટરોલ જેવા રોગો ખૂબ જ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. આ રોગોથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે.

પરંતુ જે લોકો યોગ્ય લાગે છે અને યુવાન લાગે છે તે હાર્ટ એટેક આવી રહ્યા છે? ઝડપથી બદલાતી જીવનશૈલી, સંબંધો અને નબળા આહારથી સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ આ માટે આંશિક જવાબદાર છે. Office ફિસના કામને લીધે, અતિશય તાણ, તમારી નિત્યક્રમની સંભાળ ન હોવાને કારણે, ખૂબ ઓછું સોનું અને આલ્કોહોલ અને સિગારેટનું વધુ પડતું સેવન હૃદય રોગનું કારણ બની શકે છે. શું તાણ હાર્ટ એટેકનું મુખ્ય કારણ છે? છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં કામ કરવાની રીત ઘણી બદલાઈ ગઈ છે. મોટાભાગના યુવાનો નોકરી કરે છે જ્યાં સ્પર્ધા ખૂબ વધારે હોય છે. તેઓ હંમેશાં ગુસ્સે થાય છે અને દર મહિનાના લક્ષ્યથી તાણમાં હોય છે, કેટલાક કલાકો સુધી સતત કામનો ભાર અને દરરોજ નવા પડકારો.

દરમિયાન કોવિડ -19 રોગચાળો [5] લોકોના જીવનમાં ઘણી મુશ્કેલીઓ પણ વધારી છે. આ રોગચાળામાં, ઘણા લોકોએ તેમના પ્રિયજનોને ગુમાવ્યા, કેટલાકએ તેમની નોકરી ગુમાવી દીધી અને કેટલાક પોતે આ રોગની પકડમાં રહ્યા. આ કારણોને લીધે, લોકોના તાણનું સ્તર મોટા પાયે વધ્યું. આ બધા કારણો છે, આ સિવાય, સોશિયલ મીડિયા પણ તેના તમામ ફાયદા હોવા છતાં ઘણા લોકો માટે તણાવનો એક મહાન સ્રોત બની ગયો છે. સોશિયલ મીડિયા પર, લોકો લોકોના ચાહકને અનુસરીને અથવા દેશ અને વિદેશમાં તેમની મુલાકાત અને ખર્ચાળ જીવનશૈલી જોઈને અંદરની ઇર્ષ્યા અનુભવવાનું શરૂ કરે છે. તેનું ધ્યાન તેના જીવન પર જાય છે અને બીજાના જીવનમાં જે થઈ રહ્યું છે તેના પર આગળ વધે છે. તેઓ એ હકીકતથી ખીજવવાનું શરૂ કરે છે કે તેઓ તેમના જીવનનો આનંદ માણી શકતા નથી કારણ કે તેઓ તેમના મિત્રોને સોશિયલ મીડિયા પર લઈ રહ્યા છે. આ બધી બાબતો તમારા તાણના સ્તરને ક્યાંક વધારે છે.

હું તમને જણાવી દઈશ કે જ્યારે તમે ખૂબ તણાવમાં હોવ ત્યારે, શરીરમાં ‘કોર્ટિસોલ’ નામનો તાણ હોર્મોન છે. આ હોર્મોન હૃદયમાં લોહીનો પ્રવાહ ઘટાડે છે, જેથી હૃદયને જરૂરી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો ન મળે. તેમ છતાં તે હૃદયને સીધી અસર કરતું નથી, લાંબા સમય સુધી તણાવ તમારા શરીરમાં કોર્ટિસોલના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે, જેના કારણે નબળી કોલેસ્ટરોલ, બ્લડ સુગર અને બ્લડ પ્રેશર જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. આ સમસ્યાઓના કારણે, તકતી ધમનીઓમાં એકઠા થાય છે, જે પોતાને હાર્ટ એટેકનું કારણ છે. તેથી સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે તમારા તાણનું સ્તર ઘટાડવું. આજકાલ તાણ ઘટાડવાની ઘણી રીતો છે. તમે કોઈ સલાહકારની મદદ લઈ શકો છો અથવા નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ યોગ અને ધ્યાન કરી શકો છો. સૌ પ્રથમ, તમારી રૂટિનમાં મલ્ટિટાસ્કિંગની ટેવ ઓછી કરો. તમારા કાર્યને પ્રાધાન્ય આપો અને જે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે તે કરો. જો તમારી પાસે કામ કરવાનો સમય નથી, તો પછી કોઈપણ નવા કામ માટે અગાઉના કામ કરવાનો ઇનકાર કરો. જો તમે મુશ્કેલીમાં છો, તો તમારા મિત્રો અને સંબંધીઓની મદદ માંગવામાં અચકાવું નહીં. યાદ રાખો કે તણાવ ધીમું ઝેર જેવું છે, તેથી તેને તમારા જીવન પર ક્યારેય પ્રભુત્વ ન દો.

જોડાણ sleep ંઘ અને હાર્ટ એટેક વચ્ચે છે

ઘણા યુવાનોની નોકરી એવી છે કે તેઓએ વિદેશમાં બેઠેલા તેમના ગ્રાહકો સાથે વ્યવહાર કરવો પડશે. જુદા જુદા સમયવાળા ઝોનવાળા લોકો સાથે કામ કરવાથી તેમની sleep ંઘની રીત (sleep ંઘ અને જાગૃત ચક્ર) વધુ ખરાબ થાય છે. તે જ સમયે, ઓટીટી પ્લેટફોર્મ પર દર અઠવાડિયે પ્રકાશિત નવી ફિલ્મો અને નવી ફિલ્મો અને શ્રેણીની શ્રેણીએ લોકોને સૂવાનું મુશ્કેલ બનાવ્યું છે. આલમ એ છે કે જ્યારે લોકોને પુષ્કળ sleep ંઘ લેવી જોઈએ, ત્યારે તે સમયે તેઓ બિનજ જોવાનું નામે 6 થી 8 કલાકની શ્રેણી જોઈ રહ્યા છે.

આ ટેવ ધીમે ધીમે આરોગ્યને ભારે નુકસાન પહોંચાડે છે. શરીરમાં હોર્મોનનો અભાવ હોવાને કારણે sleep ંઘનો અભાવ

વ્યસની બનવા માટે આ મેદસ્વીપણા, ડાયાબિટીઝ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગ જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે જે હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે. તાજેતરના અભ્યાસ [6] તે તારણ આપે છે કે જે લોકોને રાત્રે 6 કલાકથી ઓછી sleep ંઘ આવે છે તેમને હાર્ટ એટેકનું જોખમ 20%હોય છે.

તમે જે ખાઈ રહ્યા છો તેના પર પણ નજર રાખો

આજકાલ food નલાઇન ખોરાકનો ઓર્ડર આપવો ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. યુવાનોને લાગે છે કે તે સમય બચાવે છે અને ઘરે કંટાળાજનક ખાવાથી તેઓને પણ છૂટા કરવામાં આવે છે. ટીવી અને સોશિયલ મીડિયા પર ઘણી હસ્તીઓ દ્વારા સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને ફાસ્ટ-ફૂડ જાહેરાતો પણ આ ટેવને પ્રોત્સાહન આપે છે.

જ્યારે સત્ય એ છે કે આ ફાસ્ટ ફૂડ અને પેકેજ્ડ પીણાંમાં શુદ્ધ લોટ, ખાંડ, મીઠું અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ જેવી ઉચ્ચ વસ્તુઓ છે. તમે અઠવાડિયાના ઘણા દિવસોથી આ વસ્તુઓનો વપરાશ કરીને હૃદય રોગને આમંત્રણ આપી રહ્યા છો. આ ઉપરાંત, ભારતના પરંપરાગત આહારમાં વિટામિન ડી કુદરતી રીતે [7] અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ [8] ત્યાં અછત છે, જે હૃદયના આરોગ્ય માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે. તેથી, તમારે માછલી, અખરોટ, અળસી અને લીલી શાકભાજી જેવા તમારા આહારમાં ઓમેગા ફેટી એસિડ્સથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ઉપરાંત, વિટામિન ડી માટે દરરોજ સૂર્યમાં ચાલો અને વિટામિન ડી પૂરક લો.

વ્યાયામ: ન તો ઓછું, ન તો વધારે

જો તમે આખો દિવસ ઘરમાં પલંગ પર બેસો છો અથવા office ફિસમાં કલાકો સુધી કામ કરો છો, તો તે હૃદયની તંદુરસ્તી માટે સારી ટેવ નથી. લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસવાનું ટાળો, પરંતુ દર અડધા કલાકે થોડા સમય માટે ચાલો. જો તમે office ફિસમાં ફોન પર કોઈની સાથે વાત કરવા માંગતા હો, તો પછી લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરો.

તે સાચું છે કે નિયમિત કસરત હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે, પરંતુ જે લોકો ડ doctor ક્ટરની સલાહ લીધા વિના ભારે કસરત કરે છે તેમને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે. જીવનશૈલી અથવા આનુવંશિક કારણો અથવા હૃદયમાં કોઈપણ પ્રકારના અવરોધને કારણે હાર્ટ એટેકનું જોખમ ધરાવતા લોકો માટે આ ખાસ કરીને સાચું છે.

તેથી ભારે કસરત શરૂ કરતા પહેલા, ડ doctor ક્ટરને તમારા હૃદયની તપાસ કરો અને તેમની સલાહના આધારે આગળ વધો.

જો તમારા પરિવારમાં પહેલેથી જ હૃદયના દર્દીઓ છે, તો તમારે શું કરવું જોઈએ?

હાર્ટ એટેકના આનુવંશિક કારણોને અવગણી શકાય નહીં. તે સાચું છે કે તમે હવે તમારા જનીનો અથવા ડીએનએ બદલી શકતા નથી, પરંતુ હાર્ટ એટેકના કેટલાક જોખમ પરિબળોને ઘટાડી શકો છો.

ઇસીજી, ઇકોકાર્ડિયોગ્રામ, તાણ પરીક્ષણ, કાર્ડિયાક સીટી અથવા ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ અને બ્લડ સુગર ટેસ્ટ, હોમોસિસ્ટીન વગેરે જેવા કાર્ડિયાક સ્ક્રિનિંગ પરીક્ષણો રાખવું વધુ સારું રહેશે. જો કેટલાક લોકોને તમારા પરિવારમાં પહેલેથી જ હૃદયરોગ છે, તો પછી આ પરીક્ષણ 30 વર્ષની વય પછી જ કરવાનું શરૂ કરો.

શું તમે નબળી જીવનશૈલીને કારણે હૃદય રોગનો વધુ ભોગ બનશો? હવે પરવડે તેવા ભાવે કરવામાં આવેલા હાર્ટ હેલ્થથી સંબંધિત તમામ જરૂરી ચકાસણી મેળવો, હવે ક્લિક કરો.

ડ doctor ક્ટર પાસે ક્યારે જવું

હાર્ટ એટેકના ઘણા દિવસો પહેલા, તમારું શરીર પ્રારંભિક સંકેત આપવાનું શરૂ કરે છે. ચાલો પ્રથમ આ સંકેતો વિશે જાણીએ:

• છાતી
• છાતીમાં દુખાવો
• બૂમ પાડવી
• છાતીની ચુસ્તતા
• એક હાથ અથવા બંને હાથમાં દુખાવો
• શ્વાસ

ઘણી વખત જ્યારે યુવાનો આમાંના કોઈપણ લક્ષણોને જુએ છે, ત્યારે તેઓ ગેરસમજમાં જીવે છે કે તેમને હજી સુધી હાર્ટ એટેક આવ્યો નથી, તે એસિડિટી અથવા અન્ય કોઈ રોગના લક્ષણો છે. હાર્ટ એટેકના લક્ષણોને છુપાવશો નહીં, પરંતુ જો કોઈ લક્ષણ ફરીથી અને ફરીથી દેખાય છે, તો જાઓ અને તેને તપાસ કરો.

તમારા બચત ખાતા તરીકે તમારા હૃદયના આરોગ્યને સમજો. જ્યારે પણ તમે પોષક ખોરાક ખાઈ રહ્યા છો, કસરત કરી રહ્યા છો અથવા તાણ -મુક્ત જીવન જીવી રહ્યા છો, ત્યારે તેનો અર્થ એ કે તમે તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવામાં રોકાણ કરી રહ્યા છો. આ નાના ફેરફારો તમારા જીવનમાં હૃદય રોગના જોખમને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડશે.