નવી દિલ્હી: ચોમાસાના ફુવારાઓ ગરમીથી રાહત આપે છે, પરંતુ તેમની સાથે ઘણી પ્રકારની આરોગ્ય સમસ્યાઓ પણ લાવે છે. આ સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક બંધ નાક છે, જેને ‘નેજલ કન્વેન્શન’ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. ભેજ અને તાપમાન બદલવાને કારણે એલર્જી અને ચેપનું જોખમ વધે છે, જેનાથી અનુનાસિક રક્ત વાહિનીઓમાં બળતરા થાય છે અને શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી થાય છે. જો તમને પણ આ સમસ્યાથી પરેશાન કરવામાં આવે છે, તો નિષ્ણાત દ્વારા સૂચવેલા આ 5 ઘરેલુ ઉપાય તમને તાત્કાલિક રાહત આપી શકે છે.
1. વરાળ (વરાળ) લેતા:
બંધ નાક ખોલવાની આ સૌથી જૂની અને અસરકારક રીત છે. એક વાસણમાં ગરમ પાણી લો, માથાને ટુવાલથી cover ાંકી દો અને 5-10 મિનિટ સુધી વરાળ. ગરમ વરાળ નાકની અંદર સ્થિર લાળને oo ીલું કરે છે અને બળતરા ઘટાડે છે, જે તમને શ્વાસ લેવાનું સરળ બનાવે છે. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે પાણીમાં કેટલાક ટંકશાળના પાંદડા અથવા નીલગિરી તેલ પણ ઉમેરી શકો છો.
2. તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો:
તેમ છતાં ચોમાસા ઓછી તરસ્યા હોઈ શકે છે, તેમ છતાં, શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પુષ્કળ ગરમ પાણી, હર્બલ ચા અથવા સૂપ પીવો. પ્રવાહી લાળને પાતળા કરવામાં મદદ કરે છે, તેને સરળતાથી બહાર કા .ે છે અને નાક ખોલે છે.
3. હોટ સીકાઈ:
ગરમ પાણીમાં સ્વચ્છ કાપડ પલાળીને તમારા નાક અને કપાળ પર સ્ક્વિઝ કરો. આ ગરમ કોમ્પ્રેસ સાઇનસમાં દુખાવોમાં રાહત આપે છે અને નાકની બળતરા ઘટાડે છે, જે બંધ નાકમાંથી રાહત આપે છે.
4. મીઠાના પાણી સાથે ગાર્ગલ (ખારા ગાર્ગલ):
એક ગ્લાસ હળવા પાણીમાં અડધા ચમચી મીઠું વડે ગાર્ગિંગ કરવું ગળા અને સોજો ઘટાડે છે. આ ઉપાય નાકની પાછળના ભાગમાં લાળ સાફ કરવામાં પણ મદદ કરે છે, જે અનુનાસિક ભીડમાં રાહત આપે છે.
5. માથું high ંચું રાખીને સૂઈ જાઓ:
રાત્રે સૂતી વખતે નાકની બંધ સમસ્યા ઘણીવાર વધે છે. આને ટાળવા માટે, તમારા માથા હેઠળ વધારાના ઓશીકું સાથે સૂઈ જાઓ. માથું high ંચું રાખવું એ નાકમાં લાળ એકઠા કરતું નથી અને તમે આરામથી શ્વાસ લેવામાં સક્ષમ છો.
આ સરળ અને અસરકારક ઘરેલું ઉપાય અપનાવીને, તમે ચોમાસામાં બંધ નાકની સમસ્યાથી સરળતાથી છૂટકારો મેળવી શકો છો.
