ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: ચોમાસાની મોસમ તેની સાથે તાજી અને લીલોતરી લાવે છે, પરંતુ તે ઘણા રોગોના પ્રવેશદ્વાર છે. ભેજ, પાણી ભરાવા અને તાપમાન બદલવાને કારણે ચેપ ફેલાવવાનું જોખમ વધે છે, જેના કારણે ફ્લૂ, ઠંડી, ઠંડી, પાચક સમસ્યાઓ અને વાયરલ તાવ જેવા રોગો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, સૌથી મહત્વપૂર્ણ એ છે કે તમારી પ્રતિરક્ષા પ્રતિરક્ષા મજબૂત રાખવી જેથી શરીર આ રોગો સામે લડવામાં સક્ષમ હોય. અહીં કેટલાક સરળ અને અસરકારક પગલાં છે કે જેનાથી તમે ચોમાસા દરમિયાન તમારી પ્રતિરક્ષાને વેગ આપી શકો છો: 1. હળદર અને દૂધનો વપરાશ: હળદર તેના એન્ટી બેક્ટેરિયલ, એન્ટી-વાયરલ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો માટે જાણીતી છે. દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં ચમચી હળદર પીવાથી પ્રતિરક્ષા વધે છે અને રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તે શરદી અને શરદીના ચેપને પણ અટકાવે છે. 2. હર્બલ ટી અને ડેકોક્શન: આદુ, તુલસી, લવિંગ, કાળા મરી, તજ અને ઇલાયચી જેવા ઉકળતા મસાલા દ્વારા બનાવવામાં આવેલી ઉકાળો અથવા હર્બલ ચા ચોમાસામાં એક ઉપચાર તરીકે સાબિત થાય છે. આ મસાલા એન્ટી ox કિસડન્ટોમાં સમૃદ્ધ છે અને શરીરને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે, તેમજ શ્વસન સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. . વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાક: લીંબુ, અમલા, નારંગી, જામફળ અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી વિટામિન સીનો શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે સી વિટામિન સી વધતી પ્રતિરક્ષામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેને તમારા આહારમાં શામેલ કરો જેથી શરીર ચેપ કરતાં વધુ સારી રીતે લડી શકે. 4. સ્વચ્છતા તરફ વિશેષ ધ્યાન: ચોમાસામાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્વચ્છતા છે. ઘરને સાફ રાખો, બહારથી આવે ત્યારે તમારા હાથને સારી રીતે ધોઈ લો. રસોઈ કરતા પહેલા અને ખાધા પછી હાથ ધોવાનું ભૂલશો નહીં. ખુલ્લામાં રાખવામાં આવેલા સ્ટ્રીટ ફૂડ અને ખોરાક ખાવાનું ટાળો, કારણ કે વરસાદમાં પાણીના ચેપનું risk ંચું જોખમ છે. પીવા માટે હંમેશાં બાફેલી અથવા ફિલ્ટર કરેલ પાણી પીવો. 5. સંપૂર્ણ sleep ંઘ અને કસરત: શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે પૂરતી sleep ંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સારી sleep ંઘ પ્રતિરક્ષા પ્રણાલીને રિચાર્જ કરે છે. ઉપરાંત, તમારી નિત્યક્રમમાં પ્રકાશ કસરત અથવા યોગ શામેલ કરો. તે માત્ર તમને સક્રિય રાખે છે, પરંતુ રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. આ સરળ પગલાં અપનાવીને, તમે ચોમાસા દરમિયાન પણ તંદુરસ્ત અને રોગોથી દૂર રહી શકો છો.
