શું તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો પરંતુ યોગ્ય રીતે શોધવામાં અસમર્થ છો? તેથી ચિયા બીજ તમારા માટે એક નાનો પણ શક્તિશાળી સુપરફૂડ સાબિત થઈ શકે છે. આ નાના બીજ પોષણથી સમૃદ્ધ, ફાઇબર, પ્રોટીન અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ ખજાના છે, જે ફક્ત સ્વસ્થ જ નહીં પણ વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ પણ છે. વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું. ચિયાના બીજમાંથી વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું? પાચન એ પાચનમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે જેમાં પુષ્કળ ફાઇબર હોય છે જે પેટ ભરવાની ઉતાવળ છે. તે ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે, જેથી તમે વધારે ન ખાશો. તે જ સમયે, તે કબજિયાતને દૂર કરે છે અને પાચક સિસ્ટમમાં સુધારો કરે છે. પ્રિયતમને ઘટાડે છે અને હેચિયાના બીજમાં તૃષ્ણાઓને 12 વખત રાખે છે, જે પેટને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણ રાખે છે. આ ખોટી ટેવ અને વધુ ખોરાકની તૃષ્ણાને ઘટાડે છે. વર્કઆઉટ પછી, તમામ નવ આવશ્યક એમિનો એસિડ્સ પુન recovery પ્રાપ્તિમાં સહાયમાં જોવા મળે છે, જે સ્નાયુઓને ઘટાડવામાં અને થાક ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. હિમાગાનીઝ અને ટ્રિપ્ટોફેન જેવા તત્વો હમાઘિનીઆઝિયમ અને ટ્રિપ્ટોફન જેવા ઘટકોને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે સારી sleep ંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે વજનમાં સહાયક ભજવે છે. બીજ ખાંડના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે, જે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે. બીજ કેવી રીતે લેવું? તેને સૂકા સ્વરૂપમાં ન લો કારણ કે તેઓ થ્રોટમાં અટકી શકે છે. તેઓને રાતોરાત પાણીમાં પલાળવું જોઈએ જેથી તેઓ જેલની જેમ બને, એક દિવસમાં 20 થી 50 ગ્રામથી વધુનો વપરાશ ન કરે, કારણ કે એક દિવસમાં 20 થી 50 ગ્રામથી વધુ લઈને પેટ બગાડી શકાતી નથી. વોટર 1-2 ચમચી ચિયાના બીજને 5-10 મિનિટ સુધી પાણીમાં પલાળી દો. તમે થોડું વધુ પાણી ભળી શકો છો અને તેને લીંબુ સાથે પી શકો છો. 2 ચમચી ચિયાના બીજ દૂધ અથવા પાણીમાં પલાળો અને તેને 15 મિનિટ સુધી ફ્રિજમાં રાખો. ચિયાને દૂધ અથવા પાણીમાં પલાળો અને તેને રાતોરાત ફ્રિજમાં રાખો. મધ અને ફળ ખાય છે.
