ઘણી વખત એવું થાય છે કે વજન ઓછું થાય છે પરંતુ ચહેરા પર સંગ્રહિત ચરબી ઓછી થતી નથી. આજકાલ ઘણા લોકો આ માટે ડાયેટિશિયનની નજીક દોડે છે અથવા available નલાઇન ઉપલબ્ધ કોઈપણ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરે છે, જેનો વિપરીત અસર પડે છે, તે ઘટવાને બદલે ચરબીમાં વધારો કરે છે. જો તમે પણ આ સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો પછી અમને કેટલીક કસરતો વિશે જણાવો કે જે તમે તમારી રૂટિનમાં શામેલ કરી શકો છો. પરંતુ માત્ર કસરત જ નહીં, ખોરાક અને પીણાની સંભાળ રાખવી પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ચરબી શરીર હોય કે ચહેરાના હોય, ખોરાક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
બલૂન દંભ
જો તમે દરરોજ ફુગ્ગાઓ ઉભા કરો છો, તો તે તમારા ચહેરાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. આ કરવા માટે, તમારા મો mouth ામાં હવા ભરો અને તમારા ગાલને બલૂનની જેમ ફુલા કરો. 10-15 સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો, પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કા .ો. તેને 10 વખત પુનરાવર્તિત કરો. આ કસરત ચહેરાના સ્નાયુઓને સ્વર કરે છે અને ગાલની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
બાજુમાં બલૂન
દૈનિક બાજુની બાજુનો કસરત કરવાથી તમારા ગાલને સ્વર કરવામાં મદદ મળે છે. આ કરવા માટે, હવાને મો mouth ામાં ભરો અને હવાને એક ગાલથી બીજામાં ફેરવો કારણ કે તે હવાને અંદરથી ખસેડી રહી છે. 30 સેકંડ માટે રાહ જુઓ અને 5 વખત પુનરાવર્તન કરો. આ ગાલના કદમાં સુધારો કરે છે અને ચહેરો પાતળા દેખાય છે.
સ્મિત લાઇનો દૂર કરવા માટે ચહેરાના ખેંચાણ
આ કરવા માટે, બંને હાથની આંગળીઓથી નાકની નજીક સ્મિતની રેખાઓ (સ્મિતની રેખાઓ) ખેંચો અને હળવા સ્મિત આપો. 10-15 સેકંડ માટે રાહ જુઓ અને 5 વખત પુનરાવર્તન કરો. આ કસરત સ્મિત રેખાઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ચહેરાના આકાર માટે જીભ ફેરવો
જો તમે તમારા ચહેરાને યોગ્ય આકાર આપવા માંગતા હો, તો પછી તમારું મોં બંધ કરો અને તમારી જીભને મોંની અંદર ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો. પછી તેને વિરુદ્ધ દિશામાં પણ કરો. બંને દિશામાં 10-10 વખત પુનરાવર્તન કરો. આ કવાયત તમારા ટુચકાઓ, ગાલ અને ડબલ રામરામને સ્વર કરવામાં મદદ કરે છે.
જીભ
આજકાલ દરેકને તીક્ષ્ણ જેલિન જોઈએ છે. આ કરવા માટે, જીભને મોંમાંથી સંપૂર્ણ રીતે કા take ો અને 10 સેકંડ માટે રોકાઓ, પછી આરામ કરો. તેને 5-7 વખત પુનરાવર્તિત કરો. આ જડબાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને જડબાને તીવ્ર બનાવે છે.
