આજે સ્થૂળતા કેન્સર અને ડાયાબિટીઝ જેવી મોટી સમસ્યા બની છે. મોટાભાગના લોકોએ મેદસ્વીપણાનો rate ંચો દર જોયો છે. જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન અને બેઠાડુ જીવનશૈલીને કારણે મેદસ્વીપણાનો દર વધ્યો છે. કોરોના પછી, લોકો ખોરાક અને આરોગ્ય વિશે સાવધ બની ગયા છે. તેમ છતાં, ઘણા લોકો વજન વધારવા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. કેટલાક લોકો તંદુરસ્ત આહાર ખાવા છતાં તેમના ગોળાકાર ચહેરાથી ખલેલ પહોંચાડે છે. તેઓ ચહેરાના ચરબીથી છૂટકારો મેળવવા માટે ઘણા પ્રયત્નો કરે છે, પરંતુ તેનો કોઈ ઉપયોગ નથી. આરોગ્ય નિષ્ણાતોએ ચહેરાની ચરબી ઘટાડવા માટે કેટલાક પગલાં સૂચવ્યા છે.
વીજળી માટે મહત્વપૂર્ણ સમાચાર રાજ્યમાં ઉપાય છે: સપ્ટેમ્બર પહેલાં નવા દરો, એઆરઆર દરખાસ્તને કમિશનની સ્વીકૃતિ
ચહેરા પર ચરબી ઘણીવાર આખા શરીરમાં વધુ ચરબીને કારણે એકઠા થાય છે. જ્યારે તમે શરીરનું વજન ઓછું કરો છો, ત્યારે ચહેરાની ચરબી પણ ઓછી થાય છે. શરીરની ચરબી ઘટાડવા માટે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં કેટલાક ફેરફારો કરો. તમે તમારી દૈનિક દિનચર્યામાં વ walking કિંગ, રનિંગ, સાયકલિંગ અને તરવું જેવી પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરીને ચહેરાના ચરબીને ઘટાડી શકો છો.
ચહેરાની ચરબી ઘટાડવા માટે આ કવાયત કરો.
આ સિવાય, ચહેરાની ચરબી ઘટાડવા માટે, તમે તમારા મોંમાં હવા ભરી શકો છો અને તેને ફેરવી શકો છો. આ સિવાય, તમારા હોઠને અંદરની તરફ દોરો અને ‘માછલીનો ચહેરો’ બનાવો અને 10-15 સેકંડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો. આ સિવાય, તમે બેસીને તમારા માથાને ફેરવવાનું પસંદ કરી શકો છો, પછી જુઓ અને પછી નીચે જુઓ. જો તમે આ નમ્ર ચહેરાના કસરત લગભગ 10 મિનિટ માટે દિવસમાં ત્રણ વખત કરો છો, તો તમે પરિવર્તન જોશો. શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા અને ચરબી ઘટાડવા માટે પણ પાણી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી નિયમિતપણે પાણી પીવો. Sleep ંઘનો અભાવ હોર્મોનનું સ્તર બગડે છે અને તાણમાં વધારો કરી શકે છે, જે ચહેરા પર સોજો લાવી શકે છે, તેથી દરરોજ રાત્રે 6 થી 7 કલાકની સારી sleep ંઘ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
મેદસ્વીપણા ઘટાડવા માટે આ કરવાનું બંધ કરો
ચહેરા પર વધુ ચરબી ઘટાડવા માટે, તમારે બિનજરૂરી ખોરાક લેવાનું ટાળવું પડશે. જો તમને દિવસભર વારંવાર નાસ્તો કરવાની ટેવ હોય, તો તેને બદલો. કારણ કે બિનજરૂરી નાસ્તા ખાવાથી ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધી શકે છે. જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે જ હળવા ખોરાક ખાય છે. સંતુલિત આહાર પર ધ્યાન આપો જે તમારા બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખે છે. તે ચહેરાના બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો તમે બપોરે સૂવા જઇ રહ્યા છો, તો આમ કરવાનું ટાળો. ચળકતી ત્વચા અને તેલયુક્ત ત્વચાને નિયંત્રિત કરવા માટે દરરોજ 7-8 કલાકની sleep ંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
