ચરબીયુક્ત યકૃતના લક્ષણો: હૈદરાબાદ યુનિવર્સિટીના એક અભ્યાસ મુજબ, ભારતમાં આઇટી સેક્ટરમાં કામ કરતા 80% થી વધુ કર્મચારીઓ ચરબીયુક્ત યકૃતની સમસ્યાથી પીડાય છે. આ અભ્યાસ સૂચવે છે કે લાંબા ગાળાની બેઠક, તાણ, સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખાવાની ટેવ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને લીધે, આઇટી કર્મચારીઓમાં મેટાબોલિક ડિસફંક્શનની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે.
યકૃતમાં વધુ ચરબીના સંચયને કારણે ફેટી યકૃત એ આરોગ્યની ગંભીર સમસ્યા છે. જો તેની સમયસર સારવાર કરવામાં આવતી નથી, તો તે લીવર સિરોસિસ અથવા યકૃત કેન્સર જેવા ગંભીર રોગોનું કારણ બની શકે છે.
ચરબીયુક્ત યકૃત લક્ષણો
ફેટી યકૃતના પ્રારંભિક તબક્કામાં, ઘણીવાર કોઈ વિશિષ્ટ લક્ષણો હોતા નથી, પરંતુ જેમ જેમ સમસ્યા વધે છે, આ લક્ષણો દેખાવા લાગે છે.
થાક અને નબળાઇ – યકૃતના અભાવને લીધે, શરીરમાં energy ર્જાનો અભાવ છે.
પેટમાં દુખાવો – યકૃતની આજુબાજુમાં પીડા અથવા ભારે અનુભવ થઈ શકે છે.
વજન ઓછું કરવું – કોઈપણ પ્રયત્નો વિના વજન ઘટાડવું.
કમળો – ત્વચા અને આંખો પીળી યકૃતની નિષ્ફળતાની નિશાની હોઈ શકે છે.
ભૂખનું નુકસાન – ખાવાની ઇચ્છા ઓછી થાય છે અને પાચક સમસ્યાઓ આવી શકે છે.
ચરબીયુક્ત યકૃતનાં કારણો
લાંબા સમય સુધી બેસવું – આઇટી કર્મચારીઓ ઘણીવાર કલાકો સુધી કમ્પ્યુટરની સામે કામ કરે છે, જે તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિને ઘટાડે છે.
અનિચ્છનીય ખાવાની ટેવ-ખાવાની ખૂબ ફાસ્ટ ફૂડ, જંક ફૂડ અને તેલયુક્ત ખોરાક યકૃત પર ખરાબ અસર કરે છે.
તાણ-કાર્યનું દબાણ અને તાણ શરીરના ચયાપચયને અસર કરે છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ – કસરતનો અભાવ શરીરની ચરબી એકઠા કરે છે.
જાડાપણું અને ડાયાબિટીઝ – આ બંને ચરબીયુક્ત યકૃતના મહત્વપૂર્ણ કારણો છે.
ચરબીયુક્ત યકૃતને ટાળવાનાં પગલાં
તંદુરસ્ત આહાર – તાજા ફળો, શાકભાજી, અનાજ અને પ્રોટીન ખોરાક ખાય છે, તેલયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાક ટાળો.
નિયમિત કસરત – દરરોજ 30 મિનિટની કસરત અથવા યોગ કરો. આ સિવાય, લાંબા સમય સુધી કામ કરવાથી રહો અને વચ્ચે નાના બ્રેક્સ લેતા રહો.
વજન નિયંત્રણ – મેદસ્વીપણું એ ચરબીયુક્ત યકૃતનું મુખ્ય કારણ છે, તેથી તંદુરસ્ત વજન જાળવો.
તાણ વ્યવસ્થાપન – ધ્યાન, યોગ અને પૂરતી sleep ંઘ લઈને તાણ ઘટાડે છે.
આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાનને ટાળો- આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન યકૃતને નુકસાન પહોંચાડે છે, તેથી તેમનાથી દૂર રહો.
નિયમિત પરીક્ષણો- સમયાંતરે યકૃત કાર્ય પરીક્ષણ મેળવો અને ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો.
