આરોગ્ય સમાચાર ડેસ્ક,એવું કહેવામાં આવે છે કે ખોરાક અને પીણાની સાથે, કેટલાક પૂરક આહાર પણ લેવો જોઈએ, પૂરક એટલે ફળો, દૂધ, વિટામિન ગોળીઓ, સારી sleep ંઘ, શુષ્ક ફળો. શુષ્ક ફળોમાં, બદામ પણ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. તેમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ, વિટામિન ઇ, બી 6 અને કેલરી સહિતના ઘણા આવશ્યક પોષક તત્વો છે, જે ઘણા રોગોમાં અસરકારક છે.
1. હૃદય રોગમાં ફાયદાકારક
કેલિફોર્નિયાની લોમા લિન્ડા યુનિવર્સિટીના સંશોધનએ બતાવ્યું છે કે દરરોજ મુઠ્ઠીભર બદામ ખાવાથી હૃદય રોગ થવાનું નથી. ઉપરાંત, બળતરા 11.5 ટકાનો ઘટાડો થાય છે. આ ઉપરાંત, બદામમાં જોવા મળતા ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ખરાબ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે અને સારા કોલેસ્ટરોલમાં વધારો કરે છે, જે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. તે જ સમયે, બદામ ખાવાથી અસ્થમાથી પણ રાહત મળે છે.
2. મગજ તીક્ષ્ણ છે
ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અખરોટમાં વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ મગજને ખૂબ જ ઝડપથી બનાવે છે. તેનું સેવન તણાવથી રાહત આપે છે અને મેમરી શક્તિમાં પણ વધારો કરે છે.
3. કબજિયાત રાહત
ડ્રાયવે કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવામાં ખૂબ અસરકારક સાબિત થાય છે. બદામ ખાવાથી પાચનમાં સુધારો થાય છે. તેમાં હાજર ફાઇબર કબજિયાતની સારવાર તરીકે કાર્ય કરે છે, તેથી તમારી દૈનિક ટેવમાં બદામ શામેલ કરો.
4. હાડકાં મજબૂત છે
શરીરમાં કેલ્શિયમ અને વિટામિનના અભાવને કારણે, હાડકાં નબળા થવાનું શરૂ કરે છે. બદામમાં હાજર આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડની મદદથી હાડકાં મજબૂત થાય છે.
