શરીર અને મનને યોગ્ય રાખવા માટે સ્વસ્થ નાસ્તો જરૂરી છે. આયુર્વેદચાર્યના જણાવ્યા મુજબ, સવારે ખાલી પેટ પર પલાળીને અથવા શેકેલા ગ્રામ સાથે ગોળ ખાવું એ એક આદર્શ નાસ્તો છે. આ માત્ર પાચનને મજબૂત બનાવે છે, પરંતુ તે ઘણી આરોગ્ય સમસ્યાઓ પણ દૂર કરે છે. પંજાબમાં ‘આયુર્વેદિક મેડિકલ ક College લેજ અને બેબી હોસ્પિટલ’ ના ડ Dr .. પ્રમોદ આનંદ તિવારીએ પણ આ સંયોજનને આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક ગણાવ્યું છે. તે કહે છે કે ગ્રામ અને ગોળમાં ન્યુટ્રિએન્ટ્સ હોય છે જે શરીર અને મન બંનેને સ્વસ્થ રાખે છે.
ગ્રામ અને ગોળના આરોગ્ય લાભો
ડ Dr .. તિવારી સમજાવે છે કે ગ્રામ અને ગોળ બંને પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. મુઠ્ઠીભર ગ્રામ સાથે ગોળ ખાવાથી, શરીરને જરૂરી energy ર્જા મળે છે, જે શરીરને યોગ્ય રાખે છે. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે ફણગાવેલા અથવા શેકેલા ગ્રામથી ગોળનું સેવન કરી શકો છો, કારણ કે બંને વિકલ્પો પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે અને આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
ડ Dr .. તિવારીના જણાવ્યા મુજબ, ફણગાવેલા ગ્રામમાં ફાઇબર વધારે છે, જે પાચક પ્રક્રિયાને મજબૂત બનાવે છે અને ગેસ, કબજિયાત, અપચો અને પેટની બળતરા જેવી સમસ્યાઓ દૂર કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, જેગરી પાચન માટે પણ સારી છે અને તે ખાવાથી આખો દિવસ energy ર્જા આપવામાં આવે છે.
ગ્રામ અને ગોળમાંથી શરીર લાભ
જ્યારે તમે સવારે ખાલી પેટ પર ગ્રામ અને ગોળનું સેવન કરો છો, ત્યારે તે તમને દિવસભર તાજી અને energy ર્જાથી ભરેલી રાખે છે. ગ્રામ અને ગોળ બંને શરીરની નબળાઇને દૂર કરે છે અને તેને ખાવાથી, વ્યક્તિ દિવસભર સક્રિય અને તાજગી અનુભવે છે.
આ ઉપરાંત, એન્ટી ox કિસડન્ટો પણ ગ્રામ અને ગોળમાં જોવા મળે છે, જે શરીરની પ્રતિરક્ષા મજબૂત બનાવે છે. આ ચેપને અટકાવે છે અને રોગો સામે લડવાની શક્તિમાં વધારો કરે છે. ગોળમાં ખનિજો હોય છે, જે લોહીને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે અને એનિમિયાના દર્દીઓ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે.
હાડકાં માટે પણ ફાયદાકારક છે
આયુર્વેદચાર્યએ એમ પણ જણાવ્યું હતું કે ગોળમાં સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ હોય છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. આમ, તે હાડકાંના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.
સાવધાની અને સૂચનો
જોકે ગ્રામ અને ગોળના વપરાશથી ઘણા ફાયદાઓ છે, પરંતુ કેટલીક સાવચેતી રાખવી જોઈએ. ડ Dr .. તિવારીએ કહ્યું કે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ ખૂબ જ ગોળનું સેવન ન કરવું જોઈએ, જોકે તેઓ તેને મર્યાદિત માત્રામાં ખાઈ શકે છે. જે લોકોને એલર્જિક સમસ્યાઓ હોય છે, તેઓને ગ્રામ ખાધા પહેલા સાવચેતી રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
મુંબઇથી ગોવા એક્સપ્રેસ વે: હવે પ્રવાસ 6 કલાકમાં પૂર્ણ થશે
પોસ્ટ ગ્રામ અને ગોળનું સેવન: આરોગ્ય માટે સ્તનપાન કરાયેલ ફાયદાકારક ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર દેખાયા | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
