નવી દિલ્હી, 2 માર્ચ (NEWS4). ગુસ્સો માનવ લાગણીનો એક ભાગ છે; કેટલીકવાર તે તમને હિંમતથી ભરી દે છે, અને કેટલીકવાર જો ગુસ્સો અનિયંત્રિત થઈ જાય તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. જો ગુસ્સાને કાબૂમાં ન રાખવામાં આવે તો તે લાંબા ગાળે હૃદયની બીમારીઓ, બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા અને માનસિક તણાવનું કારણ બની શકે છે.
આયુર્વેદમાં પણ ક્રોધને કફ અને પિત્તના અસંતુલનનો સંકેત માનવામાં આવે છે, જે શરીર અને મન બંનેને અસર કરે છે. તેથી, અચાનક ગુસ્સો આવે ત્યારે, તાત્કાલિક કેટલાક પગલાં લેવા જરૂરી છે, જેથી તેને નિયંત્રિત કરી શકાય.
જ્યારે ગુસ્સો આવે છે, ત્યારે તમારું મગજ અને શરીર બંને તંગ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં હૃદય ઝડપથી ધડકવા લાગે છે. આ પરિસ્થિતિમાં પ્રથમ અને સૌથી સહેલો રસ્તો શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો છે. તમારી આંખો બંધ કરો અને લાંબા, ઊંડા શ્વાસ લો. વિજ્ઞાન અને આયુર્વેદ બંને માને છે કે શ્વાસ નિયંત્રણ ચેતાતંત્રને શાંત કરે છે. આ માટે ચાર સેકન્ડ માટે શ્વાસ લો, સાત સેકન્ડ માટે પકડી રાખો અને આઠ સેકન્ડ માટે ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો. આ પ્રક્રિયા દ્વારા, તમારું મગજ તેના ભાવનાત્મક મોડમાંથી લોજિકલ મોડમાં આવે છે, જે ગુસ્સો ઘટાડે છે અને તમે વધુ સારા નિર્ણયો લઈ શકો છો.
જ્યારે ગુસ્સો આવે છે ત્યારે શરીરનું તાપમાન વધે છે. આવી સ્થિતિમાં ધીમે ધીમે એક ગ્લાસ ઠંડુ પાણી પીવું ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. તે માત્ર શરીરને ઠંડક જ નહીં પરંતુ મનને પણ શાંત કરે છે. આયુર્વેદમાં પણ પાણીના સેવનને મન અને શરીરનું સંતુલન માનવામાં આવે છે.
ગુસ્સાની પરિસ્થિતિમાં, દલીલ કરવા કે તરત જ પ્રતિક્રિયા આપવાને બદલે, ત્યાંથી થોડું અંતર જાળવવું એ સૌથી અસરકારક ઉપાય છે. પાંચ મિનિટ માટે મૌન પાળવું અને શાંત જગ્યાએ જવું એ ગુસ્સાની તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ અંતર તમને પરિસ્થિતિને વધુ સારી રીતે સમજવાની અને નિયંત્રિત પ્રતિસાદ આપવાની તક આપે છે.
આયુર્વેદમાં ક્રોધને શાંત કરવા માટે હળદર, અશ્વગંધા અને તુલસી જેવી જડીબુટ્ટીઓની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તુલસીના પાન ચાવવાથી અથવા તુલસીની ચા પીવાથી મન શાંત થાય છે. હળદરવાળું દૂધ પણ માનસિક શાંતિ વધારવાનો ઉપાય માનવામાં આવે છે. આ સિવાય યોગ અને ધ્યાન કરવાથી પણ ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવામાં મદદ મળે છે. નિયમિત પ્રાણાયામ, ખાસ કરીને અનુલોમ-વિલોમ અને કપાલભાતિ જેવી પ્રેક્ટિસ, નર્વસ સિસ્ટમને સંતુલિત કરે છે અને પિત્તની તીવ્રતા ઘટાડે છે.
–NEWS4
PK/AS
