આજના સમયમાં, તાણ, ક્રોધ, અસ્વસ્થતા અને નકારાત્મક વિચારો લોકોના જીવનનો ભાગ બની ગયા છે , આનું કારણ વ્યસ્ત જીવન છે. કામના દબાણથી લઈને વ્યક્તિગત જીવનની સમસ્યાઓ સુધી, લોકો માનસિક રીતે કંટાળી જાય છે. માનસિક થાક પણ નાની વસ્તુઓ પર ગુસ્સો અને અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે. જો આવી પરિસ્થિતિ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પણ બગડવાનું શરૂ કરે છે. તેથી તે મહત્વનું છે કે ગુસ્સો અને તાણ સમયસર નિયંત્રિત થાય.
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, જ્યારે તમે વારંવાર ગુસ્સે અથવા ચિંતિત છો, ત્યારે શરીરમાં તણાવ હોર્મોન કોર્ટીસોલનું સ્તર વધે છે. શરીરમાં તણાવ હોર્મોન્સમાં વધારો થતાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર, sleep ંઘની સમસ્યા અને પાચક સિસ્ટમ પર પ્રતિકૂળ અસરો જેવી સમસ્યાઓ પણ પેદા કરી શકે છે. પરંતુ સારી બાબત એ છે કે તમે કેટલીક સરળ ટીપ્સ અપનાવીને મિનિટમાં તમારા ક્રોધ અને અસ્વસ્થતાને દૂર કરી શકો છો. આજે અમે તમને આવા 4 પગલાં વિશે જણાવીએ છીએ જે તરત જ તમારા મૂડને સુધારી શકે છે.
સકારાત્મક રહો.
જ્યારે પણ તમે ગુસ્સે અથવા ચિંતિત થશો, ત્યારે કંઈક સકારાત્મક વિચારો. જીવનમાં બનેલી સારી વસ્તુઓ વિશે વિચારતા ખુશ રહો. સકારાત્મક વિચારો નકારાત્મક લાગણીઓને ઘટાડે છે અને મૂડમાં સુધારો કરે છે.
સ્વ-સંભાળને મહત્વ આપો
મોટે ભાગે ગુસ્સો અને તાણ પોતાને બદલે બીજાઓ વિશે વધુ વિચારસરણીને કારણે છે. તેથી તમારી જાતને પ્રાધાન્ય આપવાનું શરૂ કરો. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ હોવા જોઈએ જેમાં તમે ફક્ત તમારા માટે જ કામ કરો છો અથવા તમારી સાથે સમય પસાર કરો છો. આ સમય દરમિયાન તમે તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિ પણ કરી શકો છો, જેથી તમારું મન શાંત રહે.
ભાવનાત્મક બુદ્ધિ અપનાવો
ભાવનાત્મક બુદ્ધિનો અર્થ એ છે કે તમે તમારી લાગણીઓને સમજો છો અને તેમને યોગ્ય રીતે વ્યક્ત કરો છો. જો તમે કોઈ વસ્તુ પર ગુસ્સે થશો, તરત જ પ્રતિક્રિયા આપવાને બદલે, તે સમયે શાંતિથી વિચારો અને વ્યવસ્થિત રીતે તમારો મુદ્દો રજૂ કરો. આ ક્રોધની લાગણી ઘટાડશે અને તમે તમારા મુદ્દાને વધુ સારી રીતે પ્રસ્તુત કરી શકશો.
તાણનું વાસ્તવિક કારણ શું છે તે જાણો
જો તમને ઘણી વાર ગુસ્સો અથવા અસ્વસ્થતા લાગે છે, તો તેનું કારણ શોધવાનો પ્રયાસ કરો. જો કોઈ ચોક્કસ પરિસ્થિતિ અથવા વ્યક્તિ તમને ચિંતા કરવા માટેનું કારણ બને છે, તો પછી તેનાથી દૂર થાઓ અથવા સમસ્યા હલ કરો. ક્રોધનું મૂળ કારણ શું છે તે જાણીને, સમસ્યાને નાબૂદ કરો.
ક્રોધ પછીનો મુદ્દો: ગુસ્સો, અસ્વસ્થતા, નકારાત્મક વિચારો 5 મિનિટમાં અદૃશ્ય થઈ જશે, આ 4 ટીપ્સ અજમાવી જુઓ, પ્રથમ ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર દેખાયા | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
