નવી દિલ્હી: શરીરને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માટે પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે માત્ર શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે, પરંતુ શરીરના ભાગો અને પેશીઓનું રક્ષણ કરે છે અને કચરો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જો સામાન્ય વ્યક્તિ માટે પાણી એટલું મહત્વનું છે, તો પછી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તેનું મહત્વ હજી વધુ વધે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, શરીરના પાણીની જરૂરિયાત વધે છે, અને જો પૂરતું પાણી નશામાં ન હોય તો, માતા અને બાળક બંનેને સમસ્યા હોઈ શકે છે. અમને જણાવો કે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ અને ઓછું પાણી પીવાથી શું નુકસાન થઈ શકે છે.
ડોનાલ્ડ ટ્રમ્પ: અમેરિકન નાગરિક બનવા માટે 45 કરોડ રૂપિયા ખર્ચ કરો
સગર્ભા સ્ત્રીને કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, શરીરના પાણીની જરૂરિયાત વ્યક્તિના વજન, તાપમાન અને પ્રવૃત્તિના સ્તર પર આધારિત છે. જો કે, નિષ્ણાતો દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 7 થી 8 ચશ્મા (લગભગ 2-3 લિટર) પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે.
ગરમ હવામાનમાં અથવા જો તે વધુ સક્રિય હોય તો પાણીની માત્રામાં વધારો કરી શકાય છે.
જો તમને શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન લાગે છે, તો નાળિયેર પાણી, સૂપ અથવા હાઇડ્રેટીંગ ફળો પણ ખાઈ શકાય છે.
ગર્ભાવસ્થામાં ઓછા પાણી પીવાના ગેરફાયદા
ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ: ગર્ભાવસ્થામાં ઓછું પાણી પીવાથી શરીરમાં પાણીનો અભાવ થઈ શકે છે, જેના કારણે માતા અને બાળક બંને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે.
પોષક તત્વોનો અભાવ: શરીરમાં પાણીના અભાવને લીધે, મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો ગર્ભાશયમાં બાળકની યોગ્ય માત્રામાં પહોંચતા નથી.
પાચક સમસ્યાઓ: સગર્ભાવસ્થામાં પાણીની યોગ્ય માત્રા પીવાથી, પાચક સિસ્ટમ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે, જ્યારે પાણી ઓછું પીવાથી કબજિયાત અને ગેસની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
આરોગ્ય સમસ્યાઓ: પાણીનો અભાવ માથાનો દુખાવો, ઉબકા, ખેંચાણ, ચક્કર અને હાથ અને પગમાં સોજો જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
