ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓએ તેમના ખોરાકની વિશેષ કાળજી લેવાની જરૂર છે, કારણ કે તે બાળકના આરોગ્ય અને વિકાસને સીધી અસર કરે છે. આ સમય દરમિયાન કેટલાક ફળો ન ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ કેટલાક ફળો ખૂબ ફાયદાકારક છે. નારંગી તેમાંથી એક છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સલામત છે અને ઘણા પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. તેમાં વિટામિન્સ એ, બી, સી, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા આવશ્યક પોષક તત્વો છે. ઉપરાંત, તે તેમાં હાજર પાણીની ભરપુરતા જાળવવામાં મદદ કરે છે.
ગર્ભાવસ્થામાં નારંગી ખાવાના ફાયદા
1. ફોલેટની સારી માત્રા
નારંગી ફોલેટ (વિટામિન બી 9) થી સમૃદ્ધ છે, જે બાળકની ન્યુરલ ટ્યુબના સાચા વિકાસમાં મદદ કરે છે અને જન્મ ખામીને અટકાવી શકે છે.
2. એનિમિયા નિવારણ
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આયર્નની ઉણપ એનિમિયાનું કારણ બની શકે છે. નારંગી ખાવાથી આયર્નના શોષણમાં સુધારો થાય છે, જે હિમોગ્લોબિન સ્તરને યોગ્ય રાખે છે.
3. હાઇડ્રેશન રાખે છે
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીરને વધુ પાણીની જરૂર હોય છે. નારંગીમાં સારી માત્રામાં પાણી હોય છે, જે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે.
4. ગર્ભના વિકાસમાં મદદરૂપ
નારંગી બાળકના મગજ, હાડકાં અને કરોડરજ્જુના વિકાસમાં મદદ કરે છે, જેના કારણે બાળક સ્વસ્થ રહે છે.
5. બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે
ગર્ભાવસ્થામાં બ્લડ પ્રેશર સંતુલિત રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નારંગીમાં પોટેશિયમ હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખે છે અને હાયપરટેન્શનનું જોખમ ઘટાડે છે.
6. સવારની માંદગીમાં રાહત
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉલટી, ause બકા અને બેચેની સામાન્ય છે. નારંગીમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને વિટામિન સી હોય છે, જે આ સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
ગર્ભાવસ્થામાં નારંગી કેટલું યોગ્ય છે?
દરરોજ ઓછામાં ઓછું 85 મિલિગ્રામ વિટામિન સી જરૂરી છે, જે નારંગી દ્વારા પૂર્ણ કરી શકાય છે. અતિશય નારંગી ખાવાથી એસિડિટી અને છાતીમાં બળતરા થઈ શકે છે, તેથી તેનો માત્ર મધ્યમ માત્રામાં જ સેવન કરે છે.
