ગર્ભાવસ્થાનો સમય સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ વિશેષ અને પડકારજનક છે. જો કે, યુવા મહેમાનોની આશામાં મહિલાઓ આ સમયે તમામ સંઘર્ષોને ખુશીથી સ્વીકારે છે. પરંતુ તે પણ સાચું છે કે બધી સ્ત્રીઓને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડતો નથી, અને કેટલીક ખૂબ આરામદાયક અને આરામદાયક છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે યોગ ગર્ભાવસ્થાની સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘણી સ્ત્રીઓ વિચારે છે કે કયા મહિનાથી તેઓએ યોગ શરૂ કરવો જોઈએ. અમે આ લેખમાં આ પ્રશ્નનો જવાબ આપીશું.
ખાસ કરીને, ગર્ભાવસ્થાના બીજા ત્રિમાસિક (12 અઠવાડિયા પછી) માં યોગ કરવાથી સલામત માનવામાં આવે છે. બીજા ક્વાર્ટરમાં energy ર્જા અને આરામની દ્રષ્ટિએ યોગ્ય સમય માનવામાં આવે છે. જો કે, જો તમે અગાઉ યોગની પ્રેક્ટિસ કરી છે, તો તમે તેને તમારા ડ doctor ક્ટર અથવા નિષ્ણાતની સલાહથી ચાલુ રાખી શકો છો. ગર્ભાવસ્થા યોગ તમારા શરીરની શક્તિ, સુગમતા અને સંતુલનને સુધારવામાં મદદ કરે છે, જે તમને જન્મ માટે અને પછી તૈયાર કરી શકે છે. જો કે, મુદ્રામાં ટાળો જેમાં તમારે લાંબા સમય સુધી પેટ અથવા પીઠ પર સૂવું પડે છે, કારણ કે તેઓ પેટ પર દબાણ લાવી શકે છે.
યોગ કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવાની બાબતો:
-
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોઈપણ નવી કસરત શરૂ કરતા પહેલા તમારા આરોગ્ય નિષ્ણાતોની સલાહ લો.
-
તમારા શરીરને સાંભળો અને તમારા પર અતિશય દબાણ ન નાખો.
-
હાઇડ્રેટેડ રહો અને વધારે ગરમી ટાળો.
-
પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં standing ભા રહીને બેસીને આસનો કરો.
-
યોગ કરતી વખતે તમારી ક્ષમતાની કાળજી લો અને શરીરની સીમાઓનો આદર કરો.
ગર્ભાવસ્થામાં યોગના ફાયદા
યોગાસાન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તે માત્ર માતા માટે જ નહીં, પણ બાળક માટે પણ ફાયદાકારક છે. યોગાસ માનસિક શાંતિ અને સંયમ રાખે છે. યોગ એ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા શરીરને આકારમાં રાખવા અને બાળક સાથે જોડાવા માટે એક મહાન અને આરામદાયક કસરત છે. તે દરેક માટે ફાયદાકારક છે.
