ખાલી પેટ: ખાલી પેટ પર ખાવામાં આવેલા આ 5 ‘સ્વસ્થ’ ખોરાક તમારા સ્વાસ્થ્યના દુશ્મનો બની શકે છે

ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: શું તમે પણ તમારી સવારની શરૂઆત “તંદુરસ્ત” વસ્તુથી કરો છો, તે વિચારીને કે તે તમને આખો દિવસ energy ર્જા આપશે? રાહ જુઓ! કેટલીક બાબતો છે જેને આપણે સ્વસ્થ માનીએ છીએ, પરંતુ ખાલી પેટ ખાવાથી ફાયદાને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે, અને કેટલીકવાર તે ‘ઝેર’ જેવી અસર બતાવી શકે છે. રાતોરાત ખાલી થયા પછી અમારું પેટ સવારે સૌથી સંવેદનશીલ હોય છે. આ સમયે ખોટી વસ્તુઓ ખાવાથી પેટની એસિડિટી, ગેસ, અપચો અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

ચાલો, આવી રોજિંદા વસ્તુઓ વિશે જાણીએ, જે ખાલી પેટ ખાવાની ભૂલ તમારા માટે ભારે હોઈ શકે છે:

1. ખાટા ફળ (નારંગી, લીંબુ, ટમેટા): પેટમાં એસિડિટીમાં વધારો કરી શકાય છે

અમને લાગે છે કે નારંગી અથવા લીંબુનું શરબત સવારે વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્રોત છે, પરંતુ તેમનો વપરાશ ખાલી પેટ પર હાનિકારક હોઈ શકે છે. સાઇટ્રસ ફળોમાં હાજર સાઇટ્રિક એસિડ પેટમાં ગેસ્ટ્રિક એસિડના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે. આનાથી એસિડિટી, છાતીમાં બળતરા અને પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે. તે ગેસ્ટ્રિક અથવા અલ્સરની ફરિયાદ કરનારા લોકો માટે તે વધુ હાનિકારક હોઈ શકે છે.

  • શું કરવું: ખાલી પેટ પર તેમને સીધા ખાવાને બદલે, કેટલાક હળવા નાસ્તો (જેમ કે ઓટ્સ અથવા પોર્રીજ) ખાઓ. તમે તેમને સુંવાળીમાં પણ શામેલ કરી શકો છો જ્યાં અન્ય ઘટકો એસિડને સંતુલિત કરે છે. ટામેટાંમાં ઉચ્ચ ટેનિક એસિડ્સ પણ હોય છે જે ખાલી પેટ પર ખાવું ત્યારે ગેસ્ટ્રિક એસિડ પર પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે.

2. ચા અને કોફી: દિવસની શરૂઆતમાં પેટનો દુશ્મન

આપણામાંના મોટાભાગના લોકો ચા અથવા કોફીનો કપ છે. જો કે, ખાલી પેટ પર ચા અથવા કોફી પીવાથી પેટમાં એસિડનું ઉત્પાદન વધે છે. આ એસિડિટી, ગેસ, કબજિયાત અને પેટમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. કોફીમાં હાજર કેફીન પેટના આંતરિક સ્તરને ખલેલ પહોંચાડી શકે છે, જે પેટના ખેંચાણ અને અગવડતાનું કારણ બની શકે છે.

  • શું કરવું: જલદી તમે સવારે ઉઠશો, પહેલા એક ગ્લાસ હળવા પાણી પીવો. આગળ, તમે તમારી ચા અથવા કોફી જેમ કે બિસ્કીટ, ટોસ્ટ્સ અથવા પલાળેલા બદામ સાથે થોડો હળવા નાસ્તો લઈ શકો છો.

3. દહીં: પેટ માટે ‘અધિકાર’ ‘સાચો’ નથી

પ્રોબાયોટિક ગુણધર્મોને કારણે દહીં અત્યંત સ્વસ્થ માનવામાં આવે છે. પરંતુ, ખાલી પેટ પર દહીં ખાવાથી, તમારું પેટ એસિડ દહીંમાં હાજર સારા બેક્ટેરિયાને મારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, દહીંના ફાયદાકારક બેક્ટેરિયા પેટ સુધી પહોંચવામાં સમર્થ નથી, અને તમને તેનો સંપૂર્ણ લાભ મળતો નથી. કેટલાક લોકો ખાલી પેટ પર દહીં ખાઈને એસિડિટી પણ હોઈ શકે છે.

  • શું કરવું: સવારના નાસ્તામાં અથવા બપોરના ભોજન પછી હંમેશા દહીંનો વપરાશ કરો. તેને સીધા ખાલી પેટ પર ખાવાને બદલે, ખાવા અથવા ખાધા પછી ખાવાનું વધુ ફાયદાકારક છે.

4. કેળા: કેટલાક લોકો માટે જબરજસ્ત હોઈ શકે છે

કેળા પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, પરંતુ ખાલી પેટ પર જમતી વખતે તે કેટલાક લોકો માટે મુશ્કેલી પેદા કરી શકે છે. કેળા મેગ્નેશિયમ વધારે છે, અને તેને ખાલી પેટ પર ખાવાથી લોહીમાં મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમનું અસંતુલન થઈ શકે છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે (જોકે તે દુર્લભ છે). કેટલાક લોકો ગેસ અથવા પેટમાં ભારે અનુભવ કરી શકે છે.

  • શું કરવું: અન્ય ફળો, બદામ અથવા ઓટ્સ સાથે ભળેલા કેળા ખાય છે. તે તમને પેટથી ભરેલું લાગે છે અને પોષક તત્વોનું સંતુલન પણ જાળવશે.

5. મસાલેદાર અને મરચું ખોરાક: પેટમાં બળતરાના કારણો

મસાલેદાર ખોરાક કોઈપણ રીતે પેટ માટે થોડો મુશ્કેલ છે, પરંતુ તેને ખાલી પેટ પર ખાવાથી પેટમાં બળતરા, એસિડિટી અને અલ્સરની સમસ્યા વધી શકે છે. મરચાં અને મસાલા પેટમાં ગેસ્ટ્રિક એસિડનું ઉત્પાદન ખૂબ જ ઝડપથી વધારે છે, જેનાથી છાતીમાં તીવ્ર બળતરા અને અપચો થાય છે.

  • શું કરવું: મસાલેદાર ખોરાક ખાતા પહેલા કંઈક પ્રકાશ અને મસાલા વિના ખાય છે. આ પેટના આંતરિક સ્તરને સલામતી કવચ આપશે અને મસાલા સાથે સીધો સંપર્ક ઘટાડશે.

યાદ રાખો: દરેક શરીર અલગ હોય છે અને દરેકની પ્રતિક્રિયા અલગ હોઈ શકે છે. આ સામાન્ય સલાહ છે. જો તમને કોઈપણ ખોરાક સાથે કોઈ વિશિષ્ટ સમસ્યા હોય, તો ડ doctor ક્ટર અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લો. તમારી જીવનશૈલીમાં આ નાની વસ્તુઓની સંભાળ રાખીને, તમે તમારી પાચક સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખી શકો છો અને દિવસભર get ર્જાસભર રહી શકો છો.

માહ બીડિઝાઇન સીઈટી 2025 પરિણામ આજે બહાર પાડવામાં આવ્યું છે, જે સત્તાવાર વેબસાઇટ પર ઉપલબ્ધ છે

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here