આપણે બધા જાણીએ છીએ કે અતિશય ખાંડનું સેવન આરોગ્ય માટે હાનિકારક છે, ખાસ કરીને ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે, તે ખૂબ જોખમી હોઈ શકે છે. ભારતમાં, તમારી જાતને મીઠાઈઓ, ખીર, કુલ્ફી અને અન્ય સ્વાદિષ્ટ મીઠાઈઓ જોવામાં અને તેમને ખાવાનું બંધ કરવું મુશ્કેલ છે. જો કે, જો તમે ખાંડની તૃષ્ણાને ઘટાડવા માંગતા હો, તો પછી તમારા આહારમાં કેટલીક વિશેષ her ષધિઓ શામેલ કરો તમને મદદ કરી શકે છે. ભારતના પ્રખ્યાત ન્યુટ્રિશન નિષ્ણાત નિખિલ વ ats ટ્સે આ bs ષધિઓ વિશે કહ્યું છે, જેને તમે તમારા આહારમાં શામેલ કરી શકો છો.
ખાંડની તૃષ્ણા ઘટાડવાનાં પગલાં
- પવિત્ર તુલનાત્મક
તુલસી એ એક છોડ છે જે ભારતના મોટાભાગના ઘરોમાં જોવા મળે છે. તેમાં એન્ટિ -ડાયબેટિક ગુણધર્મો છે, જે રક્ત ખાંડનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તુલસી ખાંડ ખાવાની ઇચ્છાને પણ ઘટાડે છે. તમારા આહારમાં તેનો સમાવેશ ખાંડની તૃષ્ણાને નિયંત્રિત કરવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
- લીમડો (લીમડો)
લીમડો એક અદ્ભુત દવા છે, જેના ફળ, છાલ અને પાંદડા બધા આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે. ચાવવાની લીમડો નિયમિતપણે છોડે છે અને તેના ફળો ખાવાથી ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં સુધારો થાય છે, જે ખાંડની તૃષ્ણાને ઘટાડે છે. તે ખાસ કરીને ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે.
- મેથી
મેથીના બીજ રક્ત ખાંડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ઉચ્ચ પ્રમાણમાં ફાઇબર હોય છે, જે લોહીના પ્રવાહમાં ખાંડના શોષણને ધીમું કરે છે, જે રક્ત ખાંડનું સ્તર ઘટાડે છે. તે મીઠી ખાવાની અને ગ્લાયકેમિક નિયંત્રણમાં સુધારો કરવાની ઇચ્છાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- તજ
માત્ર તજનો સ્વાદ વધે છે, પરંતુ તે બ્લડ સુગરને સ્થિર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તજનો સિની પણ મીઠી વસ્તુઓની તૃષ્ણાને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકે છે.
- ઉદ્ધત મૂળ
મુલાથીના મૂળમાં એવા ઘટકો હોય છે જે રક્ત ખાંડનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેનો સ્વાદ મધુર છે, પરંતુ તેની કોઈપણ રીતે નકારાત્મક અસર થતી નથી. આ ખાંડ ખાવાની ઇચ્છાને ઘટાડે છે, ખાસ કરીને ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં.
Sleeping ંઘતી વખતે વિશાળ ભૂલો અને તેની અસરો
સુગર તૃષ્ણાને કેવી રીતે ઘટાડવી તે પોસ્ટ ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર પ્રથમ દેખાયા | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
