જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, શિયાળાની season તુમાં લોકો યુરિક એસિડની સમસ્યાથી ખૂબ નારાજ છે. ખરેખર, આજકાલ ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાકનું સેવન આ સમસ્યા ઝડપથી વધે છે. વધેલા યુરિક એસિડ સંધિવાની સમસ્યાનું કારણ બને છે, જે ઘણી વખત ચાલવામાં મુશ્કેલીનું કારણ બને છે. પરંતુ આહાર સિવાય કેટલીક કસરતો છે જે આ સમસ્યામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. કસરત શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને ખેંચાણમાં વધારો કરે છે, જે સંધિવાની સમસ્યાને દૂર કરી શકે છે. તો ચાલો કેટલીક કસરતો વિશે જાણીએ જે આ સમસ્યામાં અસરકારક હોઈ શકે છે.
1. ચાલો
ચાલવું તમારા હાડકાં વચ્ચેની ગતિ વધારે છે. એક રીતે, તેઓ તમારા રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને પ્યુરિનને ડાયજેસ્ટ કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે ચાલવાથી હાડકાંમાં ખેંચાય છે, ત્યારે તે શરીરના ચયાપચય દરમાં સુધારો કરે છે અને સંધિવાની સમસ્યાઓ અટકાવે છે.
2. તરવું
સ્વિમિંગ એ એરોબિક કસરત છે જે હાડકાની ગતિશીલતા અને સંયુક્ત કાર્યને વધારવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે પાણીમાં ચાલો છો, ત્યારે તમારા સાંધા પર ઓછું દબાણ હોય છે. સંધિવા અથવા અન્ય કોઈપણ પ્રકારના સંધિવાવાળા લોકો માટે તરવું એ આદર્શ પસંદગી હોઈ શકે છે. તેથી અઠવાડિયામાં બે દિવસ દરરોજ 15 મિનિટ માટે તરવું કરો. પછી આ સમય વધારીને 30 થી 45 મિનિટ સુધી.
3. સ્ક્વોટ્સ
સ્ક્વોટ્સ એ એક પ્રકારની કસરત છે જે તમારા પગ અને હિપ્સને ફેલાવવામાં મદદ કરે છે. આ તમારા સાંધા પર દબાણ ઘટાડે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે. તેથી તે અચાનક ન કરો, ધીરે ધીરે આ કવાયત શરૂ કરો.
