ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: કોલોરેક્ટલ કેન્સર: આજકાલ દરેક વ્યક્તિ કેન્સરનું નામ સાંભળીને ડરતા હોય છે, અને જ્યારે આંતરડાના કેન્સરની વાત આવે છે, જેને કોલોરેક્ટલ કેન્સર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, ત્યારે તે વધે છે અને વધે છે. એક સમયે તે વૃદ્ધાવસ્થાનો રોગ માનવામાં આવતો હતો, પરંતુ તે ઉદાસીની બાબત છે જે આજકાલ, યુવાનો પણ તેના કેસ જોઈ રહ્યા છે. પરંતુ ગભરાશો નહીં! સારા સમાચાર એ છે કે તમે તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો લાવીને તેના જોખમને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડી શકો છો.
તેથી, શું તમે જાણવા માગો છો કે આ ગંભીર બીમારીથી પોતાને અને તમારા પરિવારને કેવી રીતે બચાવવું? અહીં ચાર સૌથી અસરકારક પદ્ધતિઓ છે જે તમે છો, તમે જે પણ છો, હંમેશાં કામ કરશે:
1. તમારી પ્લેટને સ્વસ્થ અને ફાઇબર સમાવિષ્ટ બનાવો:
એવું કહેવામાં આવે છે કે ‘તે હો માના જેવા ખોરાક ખાય છે’, પરંતુ અહીં તે ‘તે શરીર છે’ ની બાબત છે. તમારા ખોરાકમાં તાજી શાકભાજી, ફળો અને આખા અનાજને ઘણું આપો. તેમાં હાજર ફાઇબર આપણી પાચક સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખે છે અને પેટને સાફ રાખવામાં મદદ કરે છે. લાલ માંસ અને પ્રોસેસ્ડ માંસ (દા.ત. સોસેજ, બેકન) સેવન ઘટાડે છે. લોગી, કઠોળ અને સૂકા ફળો પણ સારા વિકલ્પો છે.
2. આળસ છોડી દો, સક્રિય થાઓ:
તમારું શરીર ખસેડવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે, બેસવા માટે નહીં! નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ આંતરડાના કેન્સરનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની મધ્યમ કસરત (દા.ત. ઝડપી વ walking કિંગ, સાયકલિંગ અથવા યોગ) તમારા માટે દરરોજ આશ્ચર્યજનક કરી શકે છે. જો તમારી પાસે વધુ સમય નથી, તો સીડીનો ઉપયોગ કરો અથવા ઘરના કામકાજમાં ઝડપી બતાવો. માત્ર બેસો નહીં!
3. કર્મોન આલ્કોહોલ:
આલ્કોહોલનું સેવન, ખાસ કરીને મોટા પ્રમાણમાં, આંતરડાના કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. જો તમે પીતા હો, તો સરહદમાં રહેતી વખતે તેને પીવો. સ્ત્રીઓએ દિવસમાં બે કરતા વધારે પીણા અને પુરુષો ન લેવું જોઈએ. અથવા તો વધુ સારું, આલ્કોહોલથી અંતર.
4. વજન નિયંત્રણમાં રાખો:
સ્થૂળતા એ ફક્ત કપડાંની સમસ્યા જ નહીં, પણ આંતરડાના કેન્સર સહિતના ઘણા ગંભીર રોગોના મૂળ પણ છે. તંદુરસ્ત વજન જાળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારું વજન વધારે છે, તો તેને તંદુરસ્ત આહાર અને નિયમિત કસરત દ્વારા ઘટાડવાનું લક્ષ્ય નક્કી કરો. નાના ફેરફારો લાંબા ગાળે પણ મોટો તફાવત લાવી શકે છે.
આ બધા સિવાય, જો તમે 45-50 વર્ષ કે તેથી વધુ ઉંમરના છો, અથવા તમારા પરિવારમાં કોઈને આંતરડાના કેન્સર હોય છે, તો પછી ડ doctor ક્ટર સાથે નિયમિત સ્ક્રીનીંગ (પરીક્ષા) વિશે વાત કરો. સિગ્મોઇડસ્કોપી અથવા કોલોનોસ્કોપી જેવી તપાસ પ્રારંભિક તબક્કામાં સમસ્યાને શોધવામાં મદદ કરી શકે છે, જે સારવારને વધુ અસરકારક બનાવે છે. યાદ રાખો, આ નાના ફેરફારો તમારા જીવનને મોટી સલામતી ield ાલ આપી શકે છે.
આ લખનૌની ઓળખ છે: અજાબ સિટીની અમેઝિંગ રાઇડ! ભારતનું એકમાત્ર શહેર, જ્યાં રિક્ષાઓ પર મુસાફરી માટે ટિકિટ ખરીદવી પડશે
