ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ શું તમે નોંધ્યું છે કે કામના વધુ પડતા દબાણના દિવસોમાં અથવા ઊંઘની અછતના દિવસોમાં તમારો ચહેરો ખીલવાળો અને થાકેલા દેખાવા લાગે છે? મેડિકલ ભાષામાં તેને ‘કોર્ટિસોલ ફેસ’ કહેવામાં આવે છે. જ્યારે શરીરમાં ‘સ્ટ્રેસ હોર્મોન’ એટલે કે કોર્ટિસોલનું સ્તર લાંબા સમય સુધી વધે છે, ત્યારે તેની સીધી અસર તમારી સુંદરતા અને ચહેરાના બંધારણ પર પડે છે. ‘કોર્ટિસોલ ફેસ’ શું છે? (તે શું છે?)જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણી મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ કોર્ટીસોલ છોડે છે. જો કે આ હોર્મોન શરીરને પડકારો સામે લડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તેનો વધુ પડતો વધારો ચહેરા પર નીચેના ફેરફારો લાવે છે: ચહેરા પર સોજો: કોર્ટિસોલ શરીરમાં સોડિયમ અને પાણી જાળવી રાખવાનું કામ કરે છે, જેના કારણે ચહેરો ખીલવા લાગે છે અને ‘ગોળાકાર’ દેખાવા લાગે છે. ખીલ અને બ્રેકઆઉટ્સ: તણાવ તેલ ગ્રંથીઓને સક્રિય કરે છે, જેના કારણે ત્વચા તૈલી બને છે અને ખીલ અકાળે વધવા લાગે છે. વૃદ્ધત્વ: કોર્ટિસોલ ત્વચાના કોલેજનને તોડી નાખે છે, જેના કારણે ચહેરા પર કરચલીઓ અને ઝીણી રેખાઓ દેખાવા લાગે છે. ડબલ ચિન અને ચરબી: તણાવને લીધે, શરીરની ચરબીનું વિતરણ બદલાય છે, જે ઘણીવાર ચહેરા અને ગરદનની નજીક એકઠું થવા લાગે છે. યંગસ્ટર્સમાં વૃદ્ધિના મુખ્ય કારણો (કૉઝ ઇન યંગસ્ટર) આજના વ્યસ્ત જીવનમાં યુવાનો આ સમસ્યાનો સૌથી વધુ શિકાર બની રહ્યા છે, જેની પાછળના કારણો છેઃ ક્રોનિક સ્ટ્રેસઃ કારકિર્દી, અભ્યાસ અને અંગત જીવનનું સતત દબાણ. ઊંઘનો અભાવ: આખી રાત જાગતા રહેવાથી અથવા ગેજેટ્સનો ઉપયોગ કરવાથી કોર્ટિસોલનું સ્તર વધે છે. ખરાબ આહાર: વધુ પડતી ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું સેવન બળતરાને પ્રોત્સાહન આપે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ: વ્યાયામ ન કરવાથી હોર્મોનલ અસંતુલન થાય છે. તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? (કોર્ટિસોલ ફેસ ઘટાડવા માટેની ટિપ્સ) જો તમે ‘કોર્ટિસોલ ફેસ’ ના લક્ષણો ઘટાડવા માંગતા હોવ, તો જીવનશૈલીમાં આ ફેરફારો અપનાવો: 7-8 કલાકની ઊંઘ લો: પૂરતી ઊંઘ કોર્ટિસોલને કુદરતી રીતે ઘટાડે છે. મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક: ડાર્ક ચોકલેટ, બદામ અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ જે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત રાખે છે. ચહેરાની મસાજ: સોજો ઘટાડવા માટે લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજ મસાજ અથવા ગુઆ શાનો ઉપયોગ કરો. ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કેફીન ઓછું કરો: કોફીના વધુ પડતા સેવનથી કોર્ટીસોલ વધી શકે છે, તેના બદલે હર્બલ ટી પીવો. યોગ અને ધ્યાન: ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો અને ધ્યાન દ્વારા તણાવને નિયંત્રિત કરો.
