વજન ઘટાડવું કોઈપણ માટે મુશ્કેલ કાર્ય હોઈ શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે, સખત આહારનું પાલન કરવું અને તમારા આહાર પર સાવચેતી રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ દરેક માટે તે એટલું મુશ્કેલ નથી. વજન ઘટાડવું હંમેશા અન્યને પ્રેરણા આપે છે. ડિજિટલ સર્જકે એવું જ કર્યું છે.
તાજેતરમાં, ડિજિટલ સર્જક પર્લ પંજાબીએ Instagram પર એક વિડિઓ શેર કર્યો, જેમાં તેણીએ ત્રણ “પુરાવા-આધારિત પદ્ધતિઓ” સમજાવી. તેણે કહ્યું કે આ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને તેણે માત્ર 6 મહિનામાં 13 કિલો વજન ઘટાડ્યું. કેપ્શનમાં લખ્યું છે કે, “6 મહિનામાં 78kg થી 65kg સુધી. કોઈ જાદુઈ ગોળીઓ નહીં, કોઈ ફૅડ ડાયટ નહીં, માત્ર વિજ્ઞાન અને સુસંગતતા. કોઈ “ગુપ્ત હેક્સ” નહીં.
કેલરી-ખાધ આહાર
પર્લ પંજાબીના જણાવ્યા મુજબ, વજન ઘટાડવામાં 90% કેલરી ઘટાડવાનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે તમે કેલરી-ખાધ આહારનું પાલન કરો છો, ત્યારે તમારા શરીરને ઊર્જા માટે સંગ્રહિત ચરબીનો ઉપયોગ કરવા સિવાય કોઈ વિકલ્પ નથી કારણ કે તમે ખાઓ છો તેના કરતાં તમે વધુ બળી શકો છો. ઊર્જા સંતુલન અને ચયાપચય પરના દાયકાઓના સંશોધન આને સમર્થન આપે છે. “મેં મારા ખાદ્યપદાર્થોનું પ્રમાણ સાથે નિરીક્ષણ કર્યું,” તેણે કહ્યું. “હું દરરોજ 500-700 કેલરીની ખોટમાં હતો અને પ્રોટીનને પ્રાધાન્ય આપતો હતો, જેના કારણે માંસપેશીઓના નુકશાન વિના ચરબી ઓછી થઈ હતી.”
ઇન્સ્ટાગ્રામ પર આ પોસ્ટ જુઓ
તૂટક તૂટક ઉપવાસ
પર્લ જણાવે છે કે તેણીએ “બપોરે 12 વાગ્યાથી 6 કે 7 વાગ્યા સુધી 6-7 કલાક સુધી” ખાધું હતું. આનાથી ઇન્સ્યુલિન ઘટાડવામાં, શરીરમાં સંગ્રહિત ચરબીને વધુ સરળતાથી એક્સેસ કરવામાં અને ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધારવામાં મદદ મળી. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે માનવ વૃદ્ધિ હોર્મોન (HGH) ત્રણ પછી 300 ટકા સુધી વધ્યો છે. ઘણા દિવસો સુધી ઉપવાસ કરવાથી, સ્નાયુ સમૂહ જાળવવામાં આવે છે.
તેમણે કહ્યું કે થોડા સમય માટે ઉપવાસ કરવાથી મેટાબોલિક રેટમાં પણ સુધારો થઈ શકે છે, જેથી તમે કુદરતી રીતે વધુ કેલરી બર્ન કરી શકો.
