MEDSRX સૂત્ર શું છે?
મી એટલે ધ્યાન
ધ્યાન એટલે વિચારમાં બેસવું. માનસિક રીતે મજબૂત બનવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જરૂરી છે. આ તમને તાણ મુક્ત રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પણ સારું છે. ધ્યાન તાણ હોર્મોન કોર્ટિસોલને નિયંત્રણમાં રાખે છે. જેના કારણે ધ્યાન શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. શાંતિ અને તાણ -મનનું જીવન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
ઇ એટલે કે પૂર્વ કદ
શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે દરરોજ કસરત કરવી સારી છે. અને શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ નિયમિત રહે છે. અને શરીરની અંદરનો કચરો સરળતાથી બહાર નીકળી શકે છે. તે ઇન્સ્યુલિન અને એસ્ટ્રોજન જેવા કેન્સરથી સંબંધિત હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરીને આ ખતરનાક રોગને રોકવામાં મદદ કરે છે. હળવા કસરત, જેમ કે અઠવાડિયામાં 150 મિનિટ ચાલવું, સાયકલ ચલાવવું અથવા તરવું, કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
ડી એટલે આહાર
સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર કેન્સરને શરીરથી દૂર રાખી શકે છે. ફળો, શાકભાજી, ફળો અને આખા અનાજ જેવા ખોરાકમાં હાજર એન્ટી ox કિસડન્ટો કોષોને નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. બ્રોકોલી, કોબીજ, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, હળદર અને ગ્રીન ટી જેવી ક્રુસિફેરસ શાકભાજીમાં કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે. આ ઉપરાંત, તળેલા ખોરાક, વધુ ખાંડ અને લાલ માંસ ટાળવું જોઈએ.
એસ એટલે sleep ંઘ
દરેક દ્વારા સારી sleep ંઘની જરૂર છે. આ ડીએનએને સુધારવામાં અને આંતરસ્ત્રાવીય સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. ઓછામાં ઓછી 7 થી 9 કલાકની deep ંડી sleep ંઘ લઈને કેન્સરને ટાળી શકાય છે. Sleep ંઘનો અભાવ શરીરમાં સોજો અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર જેવી સમસ્યાઓ વધારે છે. જે કેન્સરનું જોખમ વધારે છે.
આર એટલે સંબંધ
જો તમારા સામાજિક સંબંધો મજબૂત છે અને તમને ભાવનાત્મક ટેકો મળે છે, તો તમે કેન્સરને ટાળી શકો છો. જે લોકો સારા મિત્રો, કુટુંબ અને સાથીઓ ધરાવે છે તે માનસિક રીતે સ્વસ્થ છે. તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત છે. આવા સંબંધો તેમને સારી જીવનશૈલી અપનાવવામાં અને ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલને ટાળવામાં મદદ કરે છે.
એક્સ એક પરિબળ છે.
X એ પ્રવૃત્તિનો સંદર્ભ આપે છે જે આપણને સુખ અને સંતોષ આપે છે. અર્થ બધી પ્રવૃત્તિઓ જે તમને શાંતિ આપે છે. નૃત્ય, સંગીત સાંભળવું અને પેઇન્ટિંગ જેવા શોખ માનસિક શાંતિ પ્રદાન કરે છે, જે કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
