નવી દિલ્હી, 28 ડિસેમ્બર (NEWS4). ઊંઘ આપણા જીવનનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. તે માત્ર શરીરને જ નહીં પરંતુ મનને પણ ફ્રેશ રાખે છે. તેનાથી આપણી યાદશક્તિ અને વિચારવાની ક્ષમતા પણ સુધરે છે, પરંતુ જ્યારે વ્યક્તિ કેન્સર જેવી ગંભીર બીમારીથી પીડિત હોય છે ત્યારે ઊંઘ ઘણી વખત પડકારરૂપ બની જાય છે.
આખી રાત ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા કે વારંવાર બ્રેક લેવાથી થાક તો વધે જ છે પરંતુ સારવારની પ્રક્રિયાને પણ અસર થઈ શકે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે લગભગ દરેક બીજા કેન્સરના દર્દીને ઊંઘ સંબંધિત કોઈને કોઈ સમસ્યા હોય છે. જેના કારણે દર્દીનું માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય વધુ નબળું પડી શકે છે.
કેન્સર શરીર અને મન બંને પર અસર કરે છે. ગાંઠ કે રોગને લીધે દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, વારંવાર પેશાબ કે પેટની તકલીફ અને ઉધરસ કે ખંજવાળ જેવી સમસ્યાઓ દર્દીની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. વધુમાં, તાવ, થાક અને સતત અસ્વસ્થતાની લાગણી પૂરતી ઊંઘ મેળવવામાં મુખ્ય અવરોધો બની જાય છે.
કેન્સરની સારવાર ઊંઘને પણ ઘણી રીતે અસર કરે છે. કીમોથેરાપી, રેડિયેશન, હોર્મોન થેરાપી અને અમુક દવાઓ જેમ કે સ્ટેરોઇડ્સ અથવા પેઇનકિલર્સ રાત્રે ઉબકા, પરસેવો અથવા પેટમાં અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે. આ આડઅસરને કારણે દર્દી ઈચ્છે તો પણ આરામથી સૂઈ શકતો નથી. ઘણી વખત દર્દીને વારંવાર ઉઠવું પડે છે અથવા તેની ઊંઘમાં ખલેલ પડે છે. આ વસ્તુઓ લાંબા સમય સુધી ગાઢ નિંદ્રામાં અવરોધ ઉભો કરે છે.
દર્દીની વિચારસરણી ઊંઘ પર પણ અસર કરે છે. કેન્સરનું નામ સાંભળતા જ ઘણા લોકો ભવિષ્ય વિશે ભય, ચિંતા અને અસુરક્ષા અનુભવવા લાગે છે. સારવારની પ્રક્રિયા, કૌટુંબિક ચિંતાઓ અને મૃત્યુનો ડર દર્દીના મનમાં સતત વ્યસ્ત રહે છે. આ માનસિક તણાવ અનિદ્રાનું સૌથી મોટું કારણ બની જાય છે. ઘણા દર્દીઓ ઊંઘવાની કોશિશ કરે છે, પરંતુ તેમનું મન સતત વિચારોથી ભરેલું રહે છે, જે ઊંઘને અટકાવે છે.
કેન્સરના દર્દીઓમાં ઊંઘની ઉણપના ઘણા સ્વરૂપો જોવા મળે છે. કેટલાક દર્દીઓ રાત્રે વારંવાર જાગે છે, કેટલાક દિવસ દરમિયાન ખૂબ ઊંઘવા લાગે છે. કેટલાક દર્દીઓને સ્લીપ એપનિયા જેવી સમસ્યા પણ હોય છે, ખાસ કરીને જેમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. ઊંઘનો અભાવ માત્ર થાક જ નહીં પરંતુ યાદશક્તિ, ધ્યાન, નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા અને ભાવનાત્મક સંતુલનને પણ અસર કરે છે. લાંબા સમય સુધી ઊંઘના અભાવને કારણે, દર્દીના જીવનની ગુણવત્તાને ખૂબ અસર થઈ શકે છે.
જો કે, કેન્સરના દર્દીઓ તેમની ઊંઘ સુધારવા માટે કેટલાક પગલાં લઈ શકે છે.
સૌ પ્રથમ, દરરોજ એક જ સમયે સૂવાની અને જાગવાની ટેવ પાડવી જરૂરી છે. સૂવાનો ઓરડો શાંત, શ્યામ અને ઠંડો હોવો જોઈએ. સૂતા પહેલા મોબાઈલ, ટીવી કે અન્ય સ્ક્રીનથી દૂર રહેવું મદદરૂપ છે. વધુમાં, કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) જેવી થેરાપીઓ દવા વિના ઊંઘને સુધારવામાં અસરકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. તે એક પ્રકારની ‘ટોકિંગ થેરાપી’ છે જે તમને તમારા નકારાત્મક વિચારો અને વર્તનને ઓળખીને અને બદલીને તમારી લાગણીઓને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે દર્દીને માનસિક રીતે આરામ કરવાનું શીખવે છે.
–NEWS4
PK/DKP
