ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: નેચરલ હેર કેર: ચોમાસાની મોસમ પોતાની જાત સાથે તાજગી લાવે છે, પરંતુ તે ઘણા લોકો માટે વાળ ખરવાની વાળની સમસ્યાનું કારણ બને છે. હવામાં ભેજનો વધારો, ચેપનું જોખમ અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વાળના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે, જેનાથી વાળ પાતળા થાય છે અને નબળી પડે છે. બાહ્ય સારવારની સાથે, આપણા વાળને અંદરથી પોષવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં આવા શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે જે તમારા વાળને કુદરતી રીતે મજબુત બનાવવા અને પડતા અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે: ઇંડા: ઇંડા પ્રોટીન અને બાયોટિન વિટામિન બી 7 નો શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે, જે વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે આવશ્યક પોષક તત્વો છે. પ્રોટીન વાળનો મૂળભૂત બાંધકામ વિભાગ છે, અને વાળના વિકાસમાં બાયોટિન મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પરક: તે લીલા પાંદડાવાળા વનસ્પતિ વિટામિન એ, વિટામિન સી, આયર્ન અને ફોલેટથી સમૃદ્ધ છે, વિટામિન અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. આયર્ન ખાસ કરીને વાળ માટે મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તેની ઉણપ વાળ ખરવાનું સામાન્ય કારણ છે. સ્પિનચમાં હાજર આ પોષક તત્વો વાળના કોશિકાઓને ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી તે મજબૂત બને છે. નેટ્સ અને બીજ: બદામ, અખરોટ, ચિયાના બીજ અને ફ્લેક્સસીડ બીજ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, ઝીંક, વિટામિન ઇ અને સેલેનિયમથી સમૃદ્ધ છે. આ પોષક તત્વો વાળને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં, ખોપરી ઉપરની ચામડીના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવામાં અને વાળને પર્યાવરણીય નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. બેરીઝ: સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી, રાસ્પબેરી જેવા બેરી એન્ટી ox કિસડન્ટોમાં સમૃદ્ધ છે, ખાસ કરીને વિટામિન સી. વિટામિન સી ફક્ત કોલેજન ઉત્પાદન માટે મહત્વપૂર્ણ નથી, જે વાળના બંધારણને ટેકો આપે છે, પરંતુ તે શરીરમાં આયર્નના શોષણમાં પણ મદદ કરે છે, વાળને મજબૂત બનાવે છે. શક્રાકંદ: સ્વીટ બટાટા એ બીટા-કેરોટિનનો ઉત્તમ સ્રોત છે, જે શરીર વિટામિન એ તરફ વળે છે. વિટામિન એ વાળના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને તે સીબમ મોઇશ્ચરાઇઝિંગ વાળ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે, જે વાળને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખે છે. તમારા આહારમાં આ ખોરાકનો સમાવેશ કરવા ઉપરાંત, ચોમાસા દરમિયાન વાળની સ્વચ્છતા જાળવવી, તેમને વધુ રાસાયણિક સારવારથી જાળવી રાખવી અને સારી હાઇડ્રેશન (પીવાનું) જાળવવું પણ જરૂરી છે. યોગ્ય પોષણ અને યોગ્ય સંભાળથી તમે તમારા વાળને ચોમાસામાં મજબૂત, સ્વસ્થ અને ચળકતી રાખી શકો છો.
