ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: કુક્કુતાસન: આજની ઝડપી બદલાતી જીવનશૈલીમાં જ્યાં તાણ અને રોગોનું જોખમ વધી રહ્યું છે, યોગ આપણને શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રાખવા માટે એક અદ્ભુત રીત પ્રદાન કરે છે. યોગના ગાદલાઓમાંથી એક ‘કુકકુટાસન’ છે, જેને ‘કોકરેલ પોઝ’ અથવા ‘કુર્સી આસન’ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આસનને જોવાનું થોડું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો અવિશ્વસનીય છે. તેની નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ કરવાથી ફક્ત તમારા શારીરિક સંતુલનને સુધારવામાં આવે છે, પરંતુ તે આંતરિક અવયવો માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. ચાલો કુક્કુતાસનાના ટોચના 5 સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે જાણીએ. ૧. મજબૂત હાથ અને કાંડા: કુક્કુતાસનામાં, શરીરનું આખું વજન હાથ અને કાંડા પર છે. આ હાથના સ્નાયુઓમાં, ખાસ કરીને કાંડા અને હાથની શક્તિમાં અદ્ભુત વધારો તરફ દોરી જાય છે. આ તે લોકો માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે જેમના કાંડા નબળા છે. નિયમિત પ્રેક્ટિસ તેમની શક્તિ એટલી વધારે છે કે તમે દિવસના પ્રકાશમાં થાક અનુભવતા નથી. 2. વધુ સારી પાચક સિસ્ટમ: આ આસન પેટના આંતરિક અવયવો પર હળવો દબાણ લાવે છે, જે પાચન સુધારે છે. આંતરડાની પ્રવૃત્તિમાં વધારો થાય છે અને અપચો, કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ રાહત મળે છે. તે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં આડકતરી રીતે મદદ કરે છે, પાચન વધુ સારું બનાવે છે અને શરીર હળવા લાગે છે. . જ્યારે તમે આ મુદ્રામાં સંતુલન બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, ત્યારે તમારું મન બાહ્ય વિચારોથી અલગ છે અને વર્તમાન ક્ષણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તે તાણ અને અસ્વસ્થતાના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને માનસિક સ્પષ્ટતા પ્રદાન કરે છે. . મજબૂત કોર અને પેટની સ્નાયુઓ: આ આસન કરવા માટે, શરીરના શરીર (પેટ અને પીઠ) ના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નિયમિત પ્રેક્ટિસ મૂળને મજબૂત બનાવે છે, જે શરીરના સંતુલનને સુધારે છે અને પીઠના દુખાવા જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે. એકંદર શારીરિક સ્થિરતા માટે મજબૂત કોર પણ મહત્વપૂર્ણ છે. 5. શરીરનું વધુ સારું સંતુલન: કુક્કુતાસન મુખ્યત્વે સંતુલન આસન છે. આ કરતી વખતે, તમારે તમારા શરીરને તમારા હાથ પર સ્થિર રાખવું પડશે. આ તમારા સંતુલન અને સંકલનમાં નોંધપાત્ર સુધારો લાવે છે. શરીર અને મન વચ્ચે એક deep ંડા સંવાદિતા સ્થાપિત થાય છે, જે દૈનિક જીવનના કાર્યોને વધુ સારી રીતે કરવામાં મદદ કરે છે. કેવી રીતે કુક્કુતાસના (ટૂંકમાં) કરવું: પ્રથમ પદ્મસનામાં બેસો. પછી તમારા હાથને જાંઘ અને વાછરડાની વચ્ચેથી ખસેડો, જમીન પર કબજો કરો, હથેળી અને આંગળીઓ ખોલો. હવે ધીમે ધીમે તમારા શરીરને ઉભા કરો અને હાથને સંતુલિત કરો. શરીરને શક્ય તેટલું સીધું રાખો અને શ્વાસ લેતા રહો. થોડી સેકંડ રોકો અને ધીરે ધીરે નીચે આવો. તેને રાખો, કુક્કુતાસના જેવા જટિલ યોગ આસનોનો ઉપયોગ લાયક યોગ ગુરુની દેખરેખ હેઠળ થવો જોઈએ, ખાસ કરીને જો તમે પ્રારંભ કરી રહ્યાં છો અથવા તમને શારીરિક સમસ્યા છે. તેના ફાયદા ફક્ત નિયમિત અને સાચી પ્રથા દ્વારા મેળવી શકાય છે.
