નવી દિલ્હી, 19 જૂન (આઈએનએસ). આજની અનુકૂળ પરંતુ નીરસ જીવનશૈલીએ ધીમે ધીમે આપણા શરીરની શક્તિને નબળી બનાવી દીધી છે. સતત બેઠક, ચાલવું, ચાલવું અને કસરતની અવગણનાને કારણે, સ્નાયુઓની તાકાતમાં ઘટાડો થવાનું શરૂ થયું છે, જે પાછળ અને કમરમાં કડકતા સહિત ઘણા અનિચ્છનીય પીડાનું કારણ બને છે. જ્યારે વધુ મુશ્કેલી વધે છે, ત્યારે આપણે ડ doctor ક્ટર પાસે જવું પડે છે, પરંતુ જો આપણે સમયસર આપણા સ્નાયુઓને મજબૂત કરીએ છીએ, તો આ સમસ્યાઓ ટાળી શકાય છે. યોગ આપણને આમાં સૌથી મોટી સહાયમાં મદદ કરી શકે છે. યોગાસનામાં ઘણા આસનો છે, પરંતુ શરીરને તાકાત, સુગમતા અને શક્તિ આપવાનો સૌથી સરળ રસ્તો ‘સરપાસના’ છે. તેને ‘ભુજંગસના’ અને ‘કોબ્રા પોઝ’ પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસન શરીરને ફીટ રાખે છે અને તણાવ ઘટાડે છે.
આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર સરપાસના પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ આસનની નિયમિત પ્રથા કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરમાં રાહત વધારે છે.
કિડનીના પત્થરોને દૂર કરવામાં સરપસન ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. તેની પ્રેક્ટિસ નિયમિતપણે કિડની પર ભાર મૂકે છે, જે કિડનીમાં હાજર ઝેરનું કારણ બને છે અને તેની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. તે છાતી, ખભા અને પેટના સ્નાયુઓને ફેલાવે છે, જેનાથી શરીરમાં ખેંચાણ થાય છે અને શક્તિમાં વધારો થાય છે. આ કરીને, શ્વસનતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે.
આ સિવાય, તે માનસિક તાણ અને થાકને દૂર કરવામાં પણ મદદરૂપ છે. નિયમિત પ્રેક્ટિસ મનને શાંત રાખે છે અને શરીર ચપળ રહે છે.
સરપાસના સિયાટિકાની સમસ્યા ઘટાડે છે અને અસ્થમાના લક્ષણોને પણ ઘટાડે છે. તે પ્રજનન પ્રણાલીને મજબૂત બનાવે છે અને સ્ત્રીઓમાં અનિયમિત માસિક સમસ્યાઓનો ઇલાજ કરવામાં મદદ કરે છે.
સેરપાસના શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે, જે ચહેરો તેજસ્વી કરે છે અને ત્વચાને વધારે છે. આ આસન સરળ છે અને શરીરમાં દૈનિક energy ર્જા અને તાજગી બાકી છે.
સરપાસના કરવા માટે, સૌ પ્રથમ પેટ પર સૂઈ જાઓ અને પગ વચ્ચે થોડો અંતર રાખો. હવે તમારા બંને હાથને ધીમે ધીમે છાતી પર લાવો અને હથેળીઓને જમીન પર આરામ કરો. આ પછી, એક breath ંડો શ્વાસ લો અને તમારી નાભિનો ભાગ ઉપાડો અને છત અથવા આકાશને જુઓ, માથાને પાછળની તરફ ખસેડો. આ પરિસ્થિતિમાં તમારી પીઠ ધીમે ધીમે ઉપરની તરફ ગડી જશે. થોડા સમય માટે આ મુદ્રામાં રહો અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેતા રહો. આ સ્થિતિ કરોડરજ્જુ અને પેટના સ્નાયુઓ માટે ફાયદાકારક છે. પછી ધીરે ધીરે અગાઉની સ્થિતિ પર પાછા આવો અને થોડા સમય માટે શરીરને છૂટક છોડી દો. આ પ્રક્રિયાને ત્રણથી ચાર વખત પુનરાવર્તિત કરો. આ આસન કરીને, શરીરમાં રાહત વધે છે અને તાણમાં ઘટાડો થાય છે.
-અન્સ
પીકે/કેઆર
