આજની દોડ -આજીવન જીવનમાં, આપણું સ્વાસ્થ્ય સૌથી વધુ અવગણવામાં આવે છે, અને તે આપણા કિડનીને પહેલા અસર કરે છે. સતત જંક ફૂડ, પ્રોસેસ્ડ માઇલ્સ, આલ્કોહોલ, ધૂમ્રપાન અને ઓછું પાણી પીવા જેવી ટેવ ધીમે ધીમે આપણી કિડનીને નબળી બનાવે છે. જો આ ટેવ સમયસર નિયંત્રિત ન થાય, તો તમારે કિડનીની નિષ્ફળતાને કિડનીને નુકસાન જેવી ગંભીર પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે તમારા દૈનિક આહારમાં કેટલાક સરળ ફેરફારો કરીને, તમે લાંબા સમય સુધી તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. અહીં 5 સુપરફૂડ્સ વિશે જાણો જે તમારી કિડનીને ટેકો આપવા માટે કામ કરે છે.
1. બ્રોકલી: એન્ટી ox કિસડન્ટોમાં સમૃદ્ધ કિડની ક્લીનર
બ્રોકોલીમાં ફાઇબર, વિટામિન સી, કે અને ઘણા આવશ્યક એન્ટી ox કિસડન્ટો હોય છે. આ તત્વો શરીરમાં એકઠા થયેલા ઝેરને દૂર કરવામાં અને કિડનીને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે.
આ ઉપરાંત, બ્રોકોલી શરીરમાં બળતરા ઘટાડે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે – જે કિડનીને ચેપથી સુરક્ષિત કરી શકે છે. તમે તેને થોડું ઉકાળો, વરાળમાં અથવા તમારા ખોરાકમાં શાકભાજી તરીકે રસોઇ કરી શકો છો.
2. બ્લુબેરી: કિડની માટે કુદરતી પ્રોટેક્ટર
બ્લુબેરીને કિડનીના આરોગ્ય માટે સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે. એન્ટી ox કિસડન્ટો તેમાં હાજર એન્થોસાયનિન કહેવાય છે, શરીરની બળતરા ઘટાડે છે અને કિડનીના કોષોને નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે.
બ્લુબેરીનો બીજો મોટો ફાયદો એ છે કે તે બ્લડ સુગરને પણ નિયંત્રિત કરે છે, જે ડાયાબિટીસ કિડની રોગનું જોખમ ઘટાડે છે. તમે તેને નાસ્તામાં અથવા દહીં સાથે ભળીને નાસ્તામાં ખાઈ શકો છો.
3. ફેટી માછલી: ઓમેગા -3 સાથે કિડની પ્રોટેક્ટર ફિક્ડ
સ sal લ્મોન જેવી ચરબીયુક્ત માછલીઓ, મેકરેલમાં પુષ્કળ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ હોય છે, જે શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર એ કિડનીની નિષ્ફળતાના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે, તેથી ચરબીયુક્ત માછલીનો વપરાશ કિડની તેમજ હૃદયના આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તમે અઠવાડિયામાં 1 થી 2 વખત શેકેલા અથવા બેકડ ચરબીયુક્ત માછલીનો વપરાશ કરી શકો છો.
4. લસણ: નેચરલ ડિટોક્સિફાયર અને ચેપ ફાઇટર
લસણ એક કુદરતી ડિટોક્સ એજન્ટ છે જે શરીરમાંથી હાનિકારક ઝેરને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેના એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો માત્ર કિડનીને સ્વસ્થ રાખે છે, પરંતુ કોલેસ્ટરોલ અને બ્લડ પ્રેશર પણ ઘટાડે છે, જે કિડની પર બિનજરૂરી દબાણનું કારણ નથી.
તમે દરરોજ સવારે 1-2 કાચા લસણની કળીઓ ખાલી પેટ પર ચાવશો અથવા તેને તમારા રોજિંદા શાકભાજીમાં શામેલ કરી શકો છો.
5. Apple પલ: દરરોજ એક સફરજન અને કિડની સલામત હોય છે
Apple પલ ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, જે પાચક પ્રણાલીમાં સુધારો કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. Apple પલનો બીજો ફાયદો એ છે કે તેમાં પોટેશિયમની માત્રા સંતુલિત છે, જે તેને કિડનીના દર્દીઓ માટે સલામત વિકલ્પ બનાવે છે.
દરરોજ તમે સફરજનનો નાસ્તો ખાવાથી અથવા બપોરના નાસ્તાના રૂપમાં તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
દીયા મિર્ઝાની ફિલ્મ ‘કાફિર’: માનવતા, પીડા અને આશાની સાચી વાર્તા
કિડનીના આરોગ્ય માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક: 5 સુપરફૂડ્સ, જે કિડનીને સ્વસ્થ રાખે છે, પ્રથમ ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર દેખાયો | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
