શિયાળામાં જોવા મળતા ઘણા ફળોમાં, કામારખ (સ્ટાર ફળ) આરોગ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ ફળ પીળો, કર્કશ અને રસદાર છે, જેનો સ્વાદ ખાટા-મધુર છે. તેનું વૈજ્ .ાનિક નામ એવરહોઆ કારામ્બોલા છે.
એનસીબીઆઈના અહેવાલ મુજબ, કામારખમાં હાજર બાયોએક્ટિવ સંયોજનો શરીરમાં એન્ટી ox કિસડન્ટોમાં વધારો કરીને કોષોને નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે. તે ડાયાબિટીઝ, મેદસ્વીપણા, પાચક સમસ્યાઓ અને હેમોરહોઇડ્સ જેવી સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ચાલો કામખા ખાવાના શ્રેષ્ઠ ફાયદાઓ જાણીએ.
કમખા ખાવાના 7 મોટા ફાયદા
1. ડાયાબિટીઝને નિયંત્રિત કરે છે
માત્ર કમખાના ફળ જ નહીં, પરંતુ તેના પાંદડા ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ છોડમાંથી નીકળતો અર્ક બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
દિલ્હીમાં વિજય પછી ભાજપનું નવું મિશન: બિહાર, આસામ અને તમિલનાડુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
2. વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ
તેમાં હાજર ફાઇબર અને આવશ્યક પોષક તત્વો ચયાપચયને વેગ આપીને શરીરની કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમે તેને નાસ્તા તરીકે શામેલ કરી શકો છો.
3. પાચક સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે
કમાખા ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, જે ગેસ, કબજિયાત અને એસિડિટી જેવી પાચક સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે આંતરડાઓને સ્વસ્થ રાખે છે.
4. કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે, હૃદય માટે ફાયદાકારક છે
કામારખમાં હાજર ફાઇબર ફક્ત પાચક સિસ્ટમ માટે જ સારું નથી, પરંતુ તે હૃદયના આરોગ્યને પણ ટેકો આપે છે. તે કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવામાં, બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખવામાં અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
5. શારીરિક નબળાઇ દૂર કરે છે
કમખા શરીરને energy ર્જા આપવાનું કામ કરે છે. ખાસ કરીને સાઇટ્રસ સ્વાદવાળી રસોઈ શરીરમાં energy ર્જા વધારવામાં મદદ કરે છે અને નબળાઇ દૂર કરે છે.
6. થાંભલાઓમાં રાહત આપે છે
જો તમે iles ગલાથી પરેશાન છો, તો કામખાને થોડું મીઠું અને મરી સાથે ખાઓ. તે બળતરા અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
7. તે કબજિયાતને દૂર કરવામાં મદદરૂપ છે
અનિયમિત કેટરિંગ અને નીરસ જીવનશૈલી કબજિયાતની સમસ્યામાં વધારો કરી શકે છે. કામારખમાં હાજર ફાઇબર ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે અને કબજિયાતને દૂર કરવામાં અસરકારક સાબિત થાય છે.
કેવી રીતે અને કેટલું ખાવું?
- તમે સવાર અને સાંજે નાસ્તામાં અથવા બપોરના કચુંબરની જેમ ખાઈ શકો છો.
- 1 દિવસમાં 100-200 ગ્રામથી વધુ કમર ન ખાશો.
