નવી દિલ્હી, 1 જૂન (આઈએનએસ). આજની દોડ -આજીવન અને ખોટા આહારને લીધે, લોકો ઘણા રોગોનો શિકાર બની રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, તે મહત્વનું છે કે આપણે આપણા ખોરાકની ટેવ તેમજ નિયમિતમાં કેટલાક સારા ફેરફારો લાવીએ. ફાઇબર -રિચ ફૂડ ખાય છે અને પુષ્કળ પાણી પીવે છે, સાથે સાથે તમારી રૂટિનમાં યોગ શામેલ છે. યોગમાં ઘણા બધા એસો છે જે ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આમાંથી એક ‘કાકાસના’ છે, તેને ‘ક્રો પોઝ’ પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસન કરતી વખતે, શરીર કાગડોનો આકાર બનાવે છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે આયુર્વેદ અનુસાર આ આસન કરવાના ફાયદા શું છે.
કાકસના પેટને અસર કરે છે અને પાચક સિસ્ટમ સક્રિય થાય છે. મુદ્રા દરમિયાન પેટ પર પ્રકાશ દબાણ આંતરડાને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે, જે આંતરડાને સરળ બનાવે છે. આ કબજિયાતથી રાહત આપે છે અને પેટને હળવા લાગે છે. દરરોજ આ આસના કરીને પાચન સુધર્યું છે.
તે પેટની ચરબીમાં વધારો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ કરીને, પેટની સ્નાયુઓ ખેંચાય છે, જેના કારણે ચરબી ધીમે ધીમે ઓછી થવાનું શરૂ કરે છે. આ આસન શરીરને મજબૂત બનાવે છે અને પેટને આકારમાં લાવવામાં મદદ કરે છે. દૈનિક પ્રેક્ટિસ પેટની ચરબી ઘટાડે છે અને શરીર યોગ્ય રહે છે.
કાકસના શરીરને લવચીક અને ચપળ રાખે છે. આ કરીને, હાથ, પગ અને પેટના સ્નાયુઓ શરીરમાં આવે છે અને ખેંચાણ આવે છે. આ આસન શરીરની સંતુલન વધારે છે. દરરોજ તેની પ્રેક્ટિસ કરવાથી શરીરને હળવા અને ચપળ લાગે છે.
કાકસના પીઠનો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ આસન પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત અને લવચીક બનાવે છે, જે પીડાને દૂર કરે છે. તે ખાસ કરીને લાંબા ગાળાના બેઠક અથવા ખોટી મુદ્રામાં થતી પીડામાં ફાયદાકારક છે.
માત્ર આ જ નહીં, આ આસન યકૃત અને કિડનીના કામમાં સુધારો કરે છે. તે પેટના આંતરિક અવયવો પર હળવા દબાણ લાવે છે, જેના કારણે તેમાં રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે છે. આ યકૃત અને કિડનીને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે અને ઝેરી તત્વો સરળતાથી શરીરમાંથી બહાર આવે છે.
કાકસનાનો અભ્યાસ કરવાની યોગ્ય રીત-
કાકસના કરવા માટે, પહેલા તમારા પગને કમરની પહોળાઈ જેટલી ખોલો. પછી ઘૂંટણ વાળવું અને ખુરશી પર બેસીને બેસો. હવે તમારા બંને હાથ જમીન પર મૂકો અને આંગળીઓને સારી રીતે ફેલાવો. આ પછી, પગની ઘૂંટી જમીનની ઉપર ઉભા કરો અને હાથને સંતુલિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. પેટની સ્નાયુઓને થોડું અંદરની તરફ ખેંચો અને કાળજી લો કે પેટના અવયવો પર થોડો દબાણ છે. હવે 5 થી 10 વખત એક breath ંડો શ્વાસ લો અને થોડા સમય માટે આ મુદ્રામાં રહે છે.
-અન્સ
પીકે/એએસ
