નવી દિલ્હી, 21 ફેબ્રુઆરી (NEWS4). આજની જીવનશૈલી એવી છે કે આખો દિવસ એક જ ખુરશી પર બેસીને પસાર થાય છે અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ ઘટી જાય છે.
આવી સ્થિતિમાં ધીમે-ધીમે ઘણી બીમારીઓ શરીરમાં થવા લાગે છે અને સૌથી પહેલા લોહીમાં શુગર લેવલ પ્રભાવિત થાય છે, જેના કારણે નાની ઉંમરમાં જ ડાયાબિટીસની સમસ્યા થાય છે. ડાયાબિટીસ પાછળ ઘણા કારણો છે, પરંતુ ખરાબ જીવનશૈલી મુખ્ય કારણ છે.
ડાયાબિટીસને લઈને લોકોમાં મૂંઝવણ છે. એવી માન્યતા છે કે ઉચ્ચ ખાંડ સૌથી ખતરનાક છે, પરંતુ ઘણા ઓછા લોકો જાણે છે કે ઓછી ખાંડ તેના કરતા વધુ જોખમી છે. વિજ્ઞાનની ભાષામાં ઓછી ખાંડને હાઈપોગ્લાયસીમિયા કહેવાય છે, જે મગજને ઘાતક નુકસાન પહોંચાડે છે. આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર ખૂબ જ ઓછું થઈ જાય છે અને મગજ સુધી પોષણ યોગ્ય રીતે પહોંચતું નથી. આવી પરિસ્થિતિ અચાનક બેભાન, હુમલા અને કટોકટીની પરિસ્થિતિ તરફ દોરી શકે છે.
લોહીમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ સંતુલિત રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો ગ્લુકોઝનું સ્તર 70 mg/dl હોય તો તે ચિંતાનો વિષય છે. આ સાથે, જો સ્તર 40-50 ની વચ્ચે હોય તો તરત જ ડૉક્ટર પાસે જવું જોઈએ. આ સ્થિતિ કટોકટીની છે. આ સ્થિતિમાં તાત્કાલિક સારવાર જરૂરી છે. આયુર્વેદમાં ઘણી સરળ અને અસરકારક પદ્ધતિઓ વર્ણવવામાં આવી છે જેના દ્વારા લોહીમાં ગ્લુકોઝના ઘટતા સ્તરને સંતુલિત રાખી શકાય છે.
આ માટે તમારી દિનચર્યામાં લિકરિસ, ખજૂર અથવા કિસમિસનો હળવો ઉકાળો સામેલ કરો અને તેની સાથે નાના-નાના અંતરે ભોજન લેવાનું શરૂ કરો. આનાથી શરીરમાં ગ્લુકોઝ જળવાઈ રહેશે અને હળવી મીઠી ગ્લુકોઝ અને એનર્જી વધારશે. આયુર્વેદ મુજબ, વધુ પડતા ઉપવાસ, અનિયમિત આહાર અને માનસિક તાણ ‘વાત’ વધારીને ઉર્જા અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે, તેથી લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા ન રહો અને કંઈક યા બીજું ખાતા રહો. ગ્લુકોઝને સંતુલિત કરવા માટે આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનનું મિશ્રણ શામેલ કરો. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનનું મિશ્રણ શરીરને ઊર્જા અને મગજને શક્તિ પ્રદાન કરે છે.
–NEWS4
પીએસ/ડીકેપી
