એસિડિટી એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. આનું કારણ ખોટું ખાવાનું અને જીવનશૈલી છે. આનાથી લોકોને પેટનું ફૂલવું અથવા છાતીમાં બળતરા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પરંતુ કેટલીકવાર લોકો વધુ એસિડિટી મેળવવાનું શરૂ કરે છે, જેના કારણે તેઓએ દવાઓ લેવી પડે છે. જો તમને એસિડિટી સમસ્યાઓ પણ હોય તો ગભરાવાની જરૂર નથી.
તમારા આહાર વિશે સાવચેત રહો.
તમે તમારી ખોરાકની ટેવ બદલીને એસિડિટીની સમસ્યાને ટાળી શકો છો. જ્યારે પેટમાં ઘણા બધા એસિડ બનાવવામાં આવે છે, ત્યારે તે ફૂડ પાઇપ બળતરા પેદા કરી શકે છે. જો તમે એસિડિટીથી પરેશાન છો, તો પછી જાણો કે તમારે તમારા ખોરાક અને પીણામાં કયા ફેરફારો કરવા જોઈએ.
મસાલેદાર અને તેલયુક્ત ખોરાક ટાળો.
મસાલેદાર અને તેલયુક્ત ખોરાક પેટમાં એસિડનું ઉત્પાદન વધારી શકે છે, જે એસિડિટી તરફ દોરી શકે છે. તળેલા અથવા મસાલેદાર ખોરાકને તમારા આહારનો એક ભાગ ન બનાવો. નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારે તમારા આહારમાં સાદા ખોરાક અને તાજા ફળો અને શાકભાજી શામેલ કરવી જોઈએ.
ખાટા વસ્તુઓ ટાળો.
કુદરતી એસિડ્સ લીંબુ, ટામેટા, દ્રાક્ષ અને નારંગીમાં જોવા મળે છે. તેમાંના વધુ પ્રમાણમાં ખાવાથી એસિડિટીની સમસ્યા વધી શકે છે. જો તમને ઘણીવાર એસિડિટી સમસ્યાઓ હોય છે, તો આ વસ્તુઓનો વપરાશ ન કરો. તમે ફળો ખાઈ શકો છો જે એસિડિટીને રાહત આપે છે. તમે તમારા આહારમાં કેળા અથવા પપૈયા શામેલ કરી શકો છો.
વધુ પાણી પીવો.
પાણી પેટમાં પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે. એસિડિટીથી રાહત મેળવવા માટે દિવસભર પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, ભોજન પછી તરત જ વધુ પાણી પીવાનું ટાળો, કારણ કે તે પેટમાં એસિડનું સ્તર વધારી શકે છે. દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પાણી પીવો.
રેસા
તમારા આહારમાં ફાઇબર -રિચ ખોરાક શામેલ કરો. ઓટમીલ, આખા અનાજ, ફળો અને લીલા શાકભાજી એસિડિટીની સમસ્યાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ફાઇબર પાચનમાં સુધારો કરે છે, જે પેટમાં એસિડના ઉત્પાદનને નિયંત્રિત કરે છે. તે પાચક સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખે છે અને એસિડિટીની સમસ્યા ઘટાડે છે.
