નવી દિલ્હી, 31 મે (આઈએનએસ). આજની જીવનશૈલી એવી બની ગઈ છે કે મન તણાવ અને શરીરના રોગોથી ઘેરાયેલું છે. નિયમિતમાં યોગ્ય કેટરિંગ અને યોગને સમાવીને ઘણી સમસ્યાઓ દૂર કરી શકાય છે. આવા એક યોગ નામ એલોમ વિરોધી છે, જેમાંથી માત્ર શારીરિક જ નહીં પણ માનસિક સમસ્યાઓ પણ બાય-બાય હોઈ શકે છે.
ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા મુજબ, અનુવાદ વિરોધી ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે મનને શાંત કરે છે, ધ્યાન તીવ્ર બનાવે છે અને અસ્વસ્થતાને ઘટાડે છે. આ માટે, શાંત થાઓ અને શ્વાસ લો અને તાણ કા .ો.
અનુલોમ એન્ટનામ એ એક પ્રાચીન યોગિક શ્વસન ક્રિયાપદ (પ્રાણાયામ) છે, જેને પલ્સ શુદ્ધિકરણ પ્રાણાયામ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, જેમાં બદલામાં અને જમણી અને ડાબી નસકોરાથી બાકી છે. “અનુલમ” નો અર્થ “એકસાથે” અને “વિરોધી શબ્દો” નો અર્થ “વિરુદ્ધ દિશામાં” છે, જે આ પ્રક્રિયાને પ્રતિબિંબિત કરે છે જેમાં શ્વાસ એક નસકોરામાંથી લેવામાં આવે છે અને બીજાથી બાકી છે.
યોગા ટ્રેનર સમજાવે છે કે કેવી રીતે અનલોમ વિરોધી શબ્દો. આ માટે, મુદ્રામાં શાંત અને ખુલ્લા પર બેસો. આરામદાયક ધ્યાનની મુદ્રામાં બેસો અને કરોડરજ્જુને સીધા રાખો. આ પછી, આંખો બંધ કરો અને ડાબી નસકોરુંથી શ્વાસ લો, જમણી નસકોરું છોડી દો અને ઘણી વખત તેને પુનરાવર્તિત કરો.
મગજના બંને ગોળાર્ધને સંતુલિત કરે છે, નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે, અસ્વસ્થતાને દૂર કરે છે. દરરોજ 5-10 મિનિટ પ્રદર્શન કરીને, મગજ શાંત છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ વધુ સારું છે. આ એકાગ્રતા અને મેમરીમાં સુધારો કરે છે અને તાણથી પણ રાહત આપે છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે દરરોજ 5-10 મિનિટ કરીને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ નિયંત્રિત થાય છે. ચહેરો સુધરે છે. જો તમે સારી રીતે સૂશો નહીં, તો શરીરમાં હંમેશાં થાક રહે છે અને મન શાંત નથી, તો તે ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ કરીને, શરીર energy ર્જા લાવે છે અને ફેફસાં પણ સ્વસ્થ રહે છે.
અનુલોમ એન્ટનામ એ એક સરળ અને અસરકારક પ્રાણાયામ છે જે શારીરિક, માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે. આ કરવાથી નિયમિતપણે શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે, પરંતુ શાંતિ અને મનની સાંદ્રતામાં પણ વધારો થાય છે. જો કે, કેટલાક લોકોએ આ કરવામાં સાવચેત રહેવું જોઈએ.
શાંત અને સ્વચ્છ વાતાવરણમાં આ કરો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, હૃદયના દર્દીઓ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર લોકોએ યોગ પ્રશિક્ષકની સલાહ પછી જ કરવું જોઈએ. નિષ્ણાતના જણાવ્યા મુજબ, તે ખાધા પછી તરત જ થવું જોઈએ નહીં. ત્યાં 3-4 કલાકનો તફાવત હોવો જોઈએ. એનોલોમ વિરોધી શબ્દો દરમિયાન, શ્વાસને રોકવા માટે દબાણ ન કરવું જોઈએ, તેને આરામદાયક રાખવું જોઈએ.
-અન્સ
એમટી/તરીકે
