નવી દિલ્હી, 13 ડિસેમ્બર (NEWS4). યોગ માત્ર શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં જ નહીં પરંતુ મનને શાંત કરવામાં અને એકાગ્રતા વધારવામાં પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. ‘એક પદ ગલવાસન’ એક એવું યોગ આસન છે, જે શરીરનું સંતુલન અને લવચીકતા વધારે છે.
ભલે તે મુશ્કેલ યોગ આસન છે, તે નિયમિત અભ્યાસથી શીખી શકાય છે. ‘એક પદ ગાલવાસન’ એક યોગ આસન છે જેને ‘ફ્લાઈંગ પિજન પોઝ’ પણ કહેવામાં આવે છે. આ યોગ આસન કરતી વખતે, એક પગ જમીનથી ઉપર હવામાં ઊંચો કરવામાં આવે છે અને શરીરનું સંપૂર્ણ વજન હાથ પર સંતુલિત થાય છે, જેનાથી હિપ્સ ખુલે છે, હાથ અને કોર મજબૂત બને છે અને એકાગ્રતા અને માનસિક સંતુલન વધે છે. આ યોગ આસન માટે શારીરિક અને માનસિક બંને શક્તિની જરૂર હોય છે.
તેના નિયમિત અભ્યાસથી લવચીકતા વધે છે અને સ્ટેમિના પણ મજબૂત બને છે. કમરનો દુખાવો અને શરીરમાં જકડાઈ પણ જાય છે.
આ સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ પણ વધે છે. આ કરતી વખતે, પેટની માંસપેશીઓ પર માલિશ કરવામાં આવે છે, જેના કારણે પાચનતંત્ર પણ સારું રહે છે.
મોરારજી દેસાઈ નેશનલ ઈન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ યોગ, પદાંગુલી શક્તિ વિકાસ ક્રિયાની પ્રેક્ટિસ કરવાની સરળ પદ્ધતિ વિશે વિગતવાર માહિતી આપે છે. આ કરવા માટે, સીધા ઊભા રહો અને એક પગને બીજા પર વાળો. હવે તમારે આ સ્થિતિમાં હાથ પર બેસી જવાનું છે. આ પછી બંને હાથની મદદથી પગ અને કમરના ઉપરના ભાગને ઉપરની તરફ ઉઠાવો. તમારી ક્ષમતા મુજબ આ સ્થિતિમાં રહો. પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
‘એક પડ ગલવાસન’ નો નિયમિત અભ્યાસ સંતુલન સુધારે છે અને થાક ઘટાડે છે. જો કે, શરૂઆતમાં તે યોગ નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ થવું જોઈએ. જો તમને તમારા કાંડામાં કોઈ જૂની અથવા તાજેતરની ઈજા છે અથવા કોઈ ગંભીર બીમારી છે, તો આ આસનનો અભ્યાસ ન કરો.
–NEWS4
NS/DKP
