નવી દિલ્હી, 16 નવેમ્બર (NEWS4). આજે, વિશ્વભરના ડોકટરો અને વૈજ્ઞાનિકો સહમત છે કે ઊંઘની અછત ધીમે ધીમે “શાંત આરોગ્ય કટોકટી” બની ગઈ છે. અગાઉ, ઊંઘને આરામ અથવા આદત માનવામાં આવતું હતું, પરંતુ હવે સંશોધન દર્શાવે છે કે ઓછી ઊંઘની સીધી અસર મગજ, હૃદય, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે.
અમેરિકાના સેન્ટર્સ ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ (CDC) એ તેને ઉભરતી જાહેર આરોગ્ય સમસ્યા ગણાવી છે. તેમના અહેવાલ મુજબ, લગભગ ત્રણમાંથી એક પુખ્ત વ્યક્તિ દરરોજ પૂરતી ઊંઘ લઈ શકતો નથી. ભારતમાં હાથ ધરાયેલા એક મોટા સર્વેમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ સમસ્યા સૌથી વધુ યુવા જૂથમાં વધી છે, જ્યાં મોડી રાત્રે ફોનનો ઉપયોગ, વધુ પડતું કામ, તણાવ અને અનિયમિત દિનચર્યા ઊંઘના સૌથી મોટા દુશ્મન બની ગયા છે.
મગજ પર ઓછી ઊંઘની અસર ઘણા અભ્યાસોમાં સ્પષ્ટપણે જોવા મળી છે. યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા, બર્કલે દ્વારા કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે એક રાતની નબળી ઊંઘ પણ યાદશક્તિ, નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા અને શીખવાની ઝડપને 40 ટકા ઘટાડી શકે છે. વૈજ્ઞાનિકો એ પણ કહે છે કે ઓછી ઊંઘથી મગજના તે ભાગો સક્રિય થઈ જાય છે જે ચિંતા અને ડરને વધારે છે, જેના કારણે વ્યક્તિ નાની નાની બાબતો પર પણ તણાવ અનુભવવા લાગે છે. આ જ કારણ છે કે ઊંઘની અછત ધરાવતા લોકોમાં ચિંતા અને ડિપ્રેશનનું જોખમ બમણું જોવા મળ્યું છે.
તેના હૃદય અને શરીર પર પણ ગંભીર પરિણામો આવ્યા છે. હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલના સંશોધનો દર્શાવે છે કે જે લોકો 5 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેમને હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ 30-40 ટકા વધી જાય છે. ઊંઘની અછતથી શરીરમાં બળતરા વધે છે, જે બ્લડ પ્રેશર અને સુગર લેવલને ખલેલ પહોંચાડે છે. ઘણા ડોકટરો કહે છે કે ઊંઘની ઉણપ પણ સ્થૂળતામાં વધારો કરે છે, કારણ કે જ્યારે તમે મોડેથી ઊંઘો છો, ત્યારે ભૂખને ઉત્તેજિત કરનાર હોર્મોન “ઘ્રેલિન” વધે છે અને શરીર ભૂલથી કેલરીની જરૂરિયાત અનુભવવાનું શરૂ કરે છે. આ જ કારણ છે કે જે લોકો ઓછી ઊંઘ લે છે તેઓ રાત્રે વધુ જંક ફૂડ ખાય છે.
ઊંઘનો અભાવ એ કિશોરો અને યુવાનોમાં લગભગ એક રોગચાળો છે. ધ લેન્સેટમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે સોશિયલ મીડિયા, મોડી રાત સુધી સક્રિય રહેવું અને કિશોરોમાં સ્ક્રીનમાંથી વાદળી પ્રકાશ 60-90 મિનિટની ઊંઘ ઘટાડે છે. ભારતમાં હાથ ધરવામાં આવેલા તાજેતરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 70 ટકાથી વધુ વિદ્યાર્થીઓ મોડી રાત્રે મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ કરે છે, જે તેમના ઊંઘના ચક્રને ગંભીર અસર કરે છે. આ આદત માનસિક થાક, ચીડિયાપણું, ઓછી એકાગ્રતા અને શૈક્ષણિક કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડાનું કારણ બને છે.
–NEWS4
kr/
