દિવસે દિવસે તાપમાન વધતું જાય છે અને સૂર્ય ગરમ હોય છે. આવા વાતાવરણમાં શરીરને ફિટ રાખવું એ એક મોટો પડકાર છે. આ દિવસોમાં પાણીનો અભાવ એ એક સામાન્ય પ્રથા છે. પરસેવોના રૂપમાં શરીરમાંથી વધુ પાણી આવવાને કારણે ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધે છે. આ થાક, નબળાઇ, ચક્કર અને માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી, ઉનાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ‘થ્રી ડ્રિંક થિયરી’ આ માટે એક સરળ અને ઉપયોગી ઉપાય હોઈ શકે છે.
આપણું શરીર લગભગ 50 થી 70 ટકા પાણીથી બનેલું છે. શરીરના દરેક કોષને કાર્યક્ષમ રીતે કાર્ય કરવા માટે પાણીની જરૂર હોય છે. જ્યારે પાણી ઓછું થાય છે, ત્યારે કોષો નબળા અને થાક બને છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવું કિડનીને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે અને ઝેર શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે. આ પાચનમાં સુધારો કરે છે, પ્રતિરક્ષા વધારે છે, અને કુદરતી ડિટોક્સ પ્રક્રિયા સરળ છે.
ત્રણ પીણાં થિયરી અનુસાર, દિવસભર ત્રણ પ્રકારના પીણાંનો વપરાશ થવો જોઈએ. પ્રથમ પ્રકાર સાદા પાણી છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તમને સાદા પાણીના કંટાળાજનક લાગે છે, તો પછી તમે તેના સ્વાદ અને પોષણને વધારવા માટે લીંબુ, વરિયાળી, ટંકશાળ, તજ અથવા ચિયાના બીજ ઉમેરી શકો છો. બીજો પ્રકાર ફળો અને શાકભાજીનો રસ અથવા સૂપ છે. આમાં તડબૂચ, તરબૂચ, પપૈયા, નારંગી, ટામેટા, કાકડી, ગાજર, સ્પિનચ વગેરે શામેલ હોઈ શકે છે. આ શરીરને ખનિજો અને પાણી બંને આપે છે. તમે આ ઘટકોને સૂપ અથવા કચુંબરના રૂપમાં પણ લઈ શકો છો.
ત્રીજો પ્રકાર તમારા સ્વાદ અનુસાર પીણું છે. તેમાં ચા, કોફી, દૂધ, લાસી અને છાશ શામેલ છે. જો કે, ચા અને કોફીમાં કેફીનની amount ંચી માત્રાને કારણે, તેઓ મર્યાદિત માત્રામાં પીવા જોઈએ. દિવસમાં 2-3 કપથી વધુ પીશો નહીં. શરીરમાં પાણીના અભાવના કેટલાક સંકેતોમાં વારંવાર તરસ, પ્રકાશ અથવા સ્વચ્છ પેશાબ, થાક અથવા ચક્કર અને ત્વચા પર પ્રકાશ ગ્લો શામેલ છે. તેથી, ઉનાળામાં ‘થ્રી ડ્રિંક થિયરી’ અપનાવીને, તમે સરળતાથી હાઇડ્રેટેડ રહી શકો છો અને હીટસ્ટ્રોકને ટાળી શકો છો.
ઉનાળામાં હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે ‘થ્રી ડ્રિંક થિયરી’ ની પોસ્ટ સરળ સૂત્ર; ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર પ્રથમ લર્નિંગ પ્રકાશિત થયું | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
