ઉનાળાની season તુમાં, શરીરમાંથી વધુ પડતો પરસેવો આવે છે, જે ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યામાં વધારો કરે છે. આ જ કારણ છે કે આ સિઝનમાં શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બને છે. શરીરમાં પાણીના અભાવને કારણે, વીકન્સ, કબજિયાત, લો બ્લડ પ્રેશર, ચક્કર, માથાનો દુખાવો અને શુષ્ક ત્વચા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
જો કે, આનો અર્થ એ નથી કે તે જેટલું સારું પીવે છે, તે વધુ સારું રહેશે. વધારે પાણી પીવું એ આરોગ્ય માટે પણ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે અને પાણીની ઝેરી દવા જેમ કે પરિસ્થિતિ પરિસ્થિતિનું કારણ બની શકે છે, જે સોજો, સ્ટ્રોક, કોમા અથવા મૃત્યુ તરફ દોરી શકે છે.
તેથી, તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે આપણે દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ. આયુર્વેદના નિષ્ણાત ડ Dr .. દીષા ભવસરે તેમની એક ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં આ વિષય પર મહત્વપૂર્ણ માહિતી શેર કરી છે.
કેટલું પાણી નશામાં હોવું જોઈએ?
ડ Dr .. દેકશાના જણાવ્યા મુજબ, પાણીની સાચી માત્રા વ્યક્તિની જીવનશૈલી, પર્યાવરણ અને એનાટોમિકલ રચના પર આધારિત છે. નિશ્ચિત માત્રામાં પાણી પીવું જરૂરી નથી, પરંતુ શરીરને ક્યારે અને કેટલું પાણી જોઈએ છે તે સમજવું વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.
એક દિવસમાં કેટલી રકમ છે?
સામાન્ય રીતે, તંદુરસ્ત વ્યક્તિએ દરરોજ લગભગ 2 થી 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. જો કે, જો તમે અતિશય શારીરિક પ્રયત્નો કરો છો, તો બહાર કામ કરો અથવા ઉનાળામાં વધુ સમય પસાર કરો, તો તમારી પાણીની આવશ્યકતા વધુ હોઈ શકે છે.
શરીરની જરૂરિયાતને કેવી રીતે સમજવી?
ડ Dek. દેકશા કહે છે કે પીવાના પાણી માટે કોઈ નિશ્ચિત જથ્થા પર ભાર મૂકવાને બદલે શરીરના સંકેતોને સમજવું વધુ મહત્વનું છે. આ માટે તમે તમારા પેશાબની સ્થિતિ (પેશાબ) પર ધ્યાન આપી શકો છો:
-
જો પેશાબનો રંગ પીળો હોય અથવા ગંધ આવે, તો તે એક સંકેત છે કે શરીરને વધુ પાણીની જરૂર છે.
-
જો પેશાબ સ્વચ્છ અને ગંધ વિના હોય, તો તે સૂચવે છે કે શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ સંતુલિત છે.
બાઇક, કારોથી ઓટો, ટેક્સીઓ સરકારી દરે મળશે, ઓલા-ઉબેરની ‘મનસ્વી’ સમાપ્ત થશે
આ પોસ્ટ શા માટે ઉનાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું જરૂરી છે, જાણો કે ન્યુઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર પ્રથમ કેટલું પાણી નશામાં હોવું જોઈએ તે દેખાય છે | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
