ઉનાળામાં, શરીરમાં પાણીનો સહેજ અભાવ પણ આરોગ્ય અને તંદુરસ્તીને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આ સમયે ખોરાક અને પીવાની વિશેષ કાળજી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે યોગ્ય વસ્તુઓ સાથે ખાલી પેટ પર તમારી સવારની શરૂઆત કરો છો, તો તમે દિવસભર તાજું અને સ્વસ્થ અનુભવી શકો છો. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, ઉનાળામાં ખાલી પેટ પર આ વસ્તુઓનું સેવન કરવું શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.
1. કાકડી
ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ કરવા માટે કાકડી શ્રેષ્ઠ છે. સવારે ખાલી પેટ પર 1-2 કાકડીઓ ખાવું અને ટોચ પર થોડું કાળો મીઠું ઉમેરવું, શરીરમાં પાણીનો અભાવ દૂર કરે છે. આ શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે, પાચન સુધારે છે, પેટને ઠંડુ રાખે છે અને ત્વચા ગ્લોઝ કરે છે.
2. અમલા અથવા અમલા રસ
ઉનાળામાં અમલા વિટામિન સીનો ખૂબ સારો સ્રોત છે. સવારે ખાલી પેટ પર અમલા અથવા તેના રસ પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે, જે રોગોને અટકાવે છે. આ પાચનમાં સુધારો કરે છે, ત્વચાને સ્વચ્છ અને ચળકતી રાખે છે અને ગરમીની એલર્જીને અટકાવે છે.
3. પલાળીને બદામ
રાતોરાત પાણીમાં પલાળીને 5-6 બદામ ખાવાથી સવારે ખાલી પેટ પર જમવાથી શરીર અને મન બંનેને સ્વસ્થ રાખે છે. આ મગજની કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે, કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રણમાં રાખે છે, પેટને સાફ રાખે છે અને શરીરની નબળાઇ દૂર થાય છે.
4. લીંબુનું શરબત
સવારમાં લીંબુનો રસ અને કેટલાક મધ ગરમ પાણી સાથે પીવાનું ખૂબ ફાયદાકારક છે. આનાથી ઝેર શરીરમાંથી બહાર આવે છે, વજનને નિયંત્રિત કરે છે, ત્વચા ગ્લોઝ થાય છે અને પેટને ઠંડક મળે છે.
5. તરબૂચ
તરબૂચ એ પાણીનો ઉત્તમ સ્રોત છે. સવારે તેને ખાલી પેટ પર પીવાથી, શરીરને તરત જ energy ર્જા અને હાઇડ્રેશન મળે છે. આ ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યાને દૂર કરે છે, લોહીને શુદ્ધ રાખે છે અને ત્વચા અને વાળ સ્વસ્થ રહે છે.
6. પલાળેલા કિસમિસ
કિસમિસ એ લોખંડ અને શક્તિનો સંગ્રહ છે. સવારે 5-6 પલાળેલા કિસમિસ ખાવાથી એનિમિયાને દૂર કરે છે, પાચનમાં સુધારો થાય છે, શરીરમાં તાજગી આવે છે અને ગરમીથી ઓછી થાક આવે છે.
આ ધ્યાન કેમ જરૂરી છે?
નિષ્ણાતો માને છે કે ઉનાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટેડ અને ઠંડુ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સવારે આ વસ્તુઓ ખાલી પેટ પર પીવાથી, શરીરને પોષક તત્વો મળે છે, જેથી તમે દિવસભર મહેનતુ અને સ્વસ્થ રહે. આ સિવાય, આ ટીપ્સ ત્વચા, પાચન અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
આ પોસ્ટને સવારે ઉનાળામાં ખાલી પેટ પર આ વસ્તુઓ લેવી જોઈએ, તે ફિટ રહેશે અને ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર પહેલી વાર તાજી લાગશે તેવું લાગે છે | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
