નવી દિલ્હી, 1 એપ્રિલ (આઈએનએસ). ઉનાળાની season તુ તેની સાથે સૂર્ય, ભેજ અને થાકને સળગાવી દે છે. આ સમય દરમિયાન શરીરમાં પાણી, સુસ્તી અને energy ર્જાના અભાવનો અભાવ છે, પરંતુ યોગ્ય કેટરિંગ અપનાવીને, આપણે આ સમસ્યાઓ ટાળી શકીએ છીએ. ખાસ કરીને, તમારા આહારમાં અમુક ફળોનો સમાવેશ કરીને, તમે ફક્ત હાઇડ્રેટેડ જ નહીં રહી શકો પણ દિવસભર get ર્જાસભર લાગે છે.
ઉનાળાની season તુ તેની સાથે સૂર્ય, ભેજ અને થાકને સળગાવી દે છે. આ સમય દરમિયાન શરીરમાં પાણી, સુસ્તી અને energy ર્જાના અભાવનો અભાવ છે, પરંતુ યોગ્ય કેટરિંગ અપનાવીને, આપણે આ સમસ્યાઓ ટાળી શકીએ છીએ. ખાસ કરીને, તમારા આહારમાં અમુક ફળોનો સમાવેશ કરીને, તમે ફક્ત હાઇડ્રેટેડ જ નહીં રહી શકો પણ દિવસભર get ર્જાસભર લાગે છે.
તરબૂચ એ ઉનાળાનું સૌથી પ્રિય ફળ છે. તેમાં લગભગ 90 ટકા પાણી હોય છે, જે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. તે માત્ર શરીરની ગરમીને ઘટાડે છે પણ energy ર્જાને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. તેમાં હાજર એન્ટી ox કિસડન્ટો, વિટામિન્સ એ, સી અને પોટેશિયમ સ્નાયુઓની થાકને દૂર કરવામાં મદદરૂપ થાય છે.
તરબૂચ ઉનાળા માટે પણ એક મહાન ફળ છે. તે પ્રકાશ છે અને પાચન માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં પુષ્કળ પાણી, વિટામિન એ અને સી હોય છે, જે શરીરને ઠંડક આપે છે અને ત્વચાને ચળકતી બનાવે છે.
ફળોનો રાજા માત્ર સ્વાદમાં અદ્ભુત નથી, પરંતુ તે પોષણથી પણ ભરેલું છે. તેમાં વિટામિન્સ એ, સી અને ઇ હોય છે, જે શરીરને energy ર્જા આપે છે તેમજ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. કેરી ખાવાથી શરીરમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધે છે, જે તાત્કાલિક energy ર્જા આપે છે.
લિચી ઉનાળાના સ્વાદિષ્ટ અને રસદાર ફળ છે, જેમાં કુદરતી શર્કરા અને વિટામિન સી વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. તે માત્ર શરીરને તાજું કરતું જ નહીં, પણ ગરમીને કારણે થતી થાકને પણ દૂર કરે છે.
પપૈયા ઉનાળા માટે સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે. તેમાં ફાઇબર, વિટામિન્સ એ, સી અને ઇ હોય છે, જે પાચન રાખે છે અને શરીરને energy ર્જા આપે છે. પપૈયા ખાવાથી શરીરમાં પેટનો પ્રકાશ અને તાજગી રહે છે.
ઉનાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે નાળિયેર પાણી એ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તે માત્ર શરીરને ઠંડક આપતું નથી, પણ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સના અભાવને પણ પૂર્ણ કરે છે. નાળિયેર પલ્પ પણ ફાઇબર અને તંદુરસ્ત ચરબીથી સમૃદ્ધ છે, જે energy ર્જા રાખે છે.
નારંગી અને મૌસામ્બી જેવા ખાટા ફળો વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે, જે શરીરની પ્રતિરક્ષામાં વધારો કરે છે. તેમાં હાજર કુદરતી સુગર તાત્કાલિક energy ર્જા પ્રદાન કરે છે અને ઉનાળામાં શરીરને ડિહાઇડ્રેશનથી સુરક્ષિત કરે છે.
-અન્સ
ડીએસસી/એ
