ઉનાળામાં તાપમાન વધતાં શરીરને તાજું કરવા માટે કેટલાક ઠંડા અને તાજા ખોરાક જરૂરી છે. લોકો ખૂબ ભારે ખોરાક લેવાનું ટાળે છે. તે જ સમયે, ત્રાસ આપતી ગરમીને કારણે, ભૂખ ઘણીવાર ઓછી થાય છે, જેના કારણે લોકો ઘણી વખત ખાવામાં અસમર્થ હોય છે, જે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું નથી. તેથી, આહારમાં પ્રકાશ અને સ્વસ્થ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે, ખાસ કરીને બપોરે. આ માટે, તમે તમારા આહારમાં કેટલાક સ્વસ્થ નાસ્તાનો સમાવેશ કરી શકો છો, જે તમારા શરીરને લાંબા સમય સુધી ઠંડુ રાખશે.
લીંબુનો રસ સાથે તરબૂચ
બપોરે, તમે અદલાબદલી તડબૂચમાં લીંબુનો રસ ખાઈ શકો છો. આ રસદાર ફળમાં 92 ટકા પાણી હોય છે અને તેથી તે ભેજ અને ઠંડી છે. આ માટે, તમે ફક્ત તડબૂચને ટુકડાઓમાં કાપી નાખો. તેમાં સ્વાદ માટે થોડો લીંબુનો રસ સ્વીઝ કરો. લીંબુની ખાટા અને તરબૂચની મીઠાશ એકસાથે તેને સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે. આ ઉનાળા માટે સારો અને સ્વસ્થ વિકલ્પ હોઈ શકે છે.
સ્થિર ફળ પ s પ્સ
દુકાનમાંથી ખરીદેલી મીઠી પ s પ્સિકલ્સને બદલે, તમે ઘરે તાજા ફ્રૂટ પોપ્સિકલ્સ બનાવી શકો છો. કેરી, સ્ટ્રોબેરી, અનેનાસ અથવા કીવી જેવા મોસમી ફળોને કેટલાક પાણી અથવા નાળિયેર પાણીથી ભળી દો. આ મિશ્રણને પોપ્સિકલ મોલ્ડમાં મૂકો અને તેને ફ્રિજમાં રાખો. આ ઘર -બનાવટ પોપ્સિકલ્સ મીઠી, વિટામિન -રિચ અને ઠંડક છે.
ફળના સ્વાદવાળું પેરાફિટ
દહીં એ પ્રોટીન અને કેલ્શિયમનો ઉત્તમ સ્રોત છે અને જ્યારે તે રસદાર ઉનાળાના ફળોથી ખાવામાં આવે છે, ત્યારે તે વધુ સ્વસ્થ બને છે. આ માટે, તમે સાદા દહીંમાં બેરી, કેરી અથવા તરબૂચ જેવા મોસમી ફળો ઉમેરી શકો છો. મીઠાશ માટે મધ ઉમેરો. ફળોની મીઠાશ અને રસ સાથે દહીંનો દહીં સરસ લાગે છે. તે ઉનાળામાં ખાવાની એક મહાન વાનગી છે.
