ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ: આજકાલ ઘણા લોકોમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. આનું સૌથી મોટું કારણ ખોરાક અને કસરતનો અભાવ છે. ખરેખર, ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ જેવા સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાક ધરાવતા ખોરાક ખાવાથી શરીરમાં કોલેસ્ટરોલ વધે છે. તેથી આવી સ્થિતિમાં તમે કસરત કરીને આ સમસ્યાને ટાળી શકો છો. પરંતુ, આજે આપણે ફક્ત ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલમાં ચાલવા વિશે વાત કરીશું, આ સમસ્યામાં તે કેવી રીતે ઉપયોગી થઈ શકે છે અને તેના કરવાના ફાયદા શું છે.
ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ માટે ચાલવું ફાયદાકારક છે
જ્યારે તમે ચાલો છો, ત્યારે તે શરીરના દરેક સ્નાયુને અસર કરે છે. આ સ્નાયુઓ પર દબાણ લાવે છે અને સતત ચાલવું શરીરની ચરબી અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ ઓગળવામાં મદદ કરે છે. તે છે, જ્યારે તમે વધુ ઝડપે ચાલશો, ત્યારે શરીરને પરસેવો આવે છે. જેના કારણે સ્નાયુઓ ચરબી અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ એકઠા કરે છે. થોડા દિવસો સુધી આ કરવાથી આ સમસ્યા ઓછી થઈ શકે છે.
ચાલવું સારું કોલેસ્ટરોલ વધે છે
ચાલવું સારું કોલેસ્ટરોલ વધે છે અને નબળા કોલેસ્ટરોલને ઘટાડે છે. આ માટે, અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત 30 -મિનિટ ફાસ્ટ વ walk ક તમારા સારા કોલેસ્ટરોલનું સ્તર વધારી શકે છે. તેની વિશેષ બાબત એ છે કે તે મેદસ્વીપણાને નિયંત્રિત કરે છે તેમજ શરીરના મેટાબોલિક દરમાં વધારો કરે છે. તમે આ સાથે જે પણ ખાવ છો તે તરત જ પચવામાં આવે છે અને તેનો કચરો તમારા સ્નાયુઓમાં એકઠા થતો નથી, જેના કારણે ચરબી અથવા કોલેસ્ટરોલની માત્રા નિયંત્રણમાં રહે છે.
ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ સાથે તમારે કેટલા કલાકો ચાલવા જોઈએ?
ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલવાળા લોકો માટે ચાલવાની યોગ્ય રીત એ છે કે તેઓએ ખાધા પછી ચાલવું જોઈએ. આ સિવાય, તમારે તમારા માટે ગતિ સેટ કરવી જોઈએ જેથી તમે ઘણા કલાકોમાં આ અંતરને આવરી શકશો. દરરોજ લગભગ 45 મિનિટ ચાલો અને એવી રીતે ચાલો કે તમારું શરીર પરસેવો શરૂ કરે.
