ન્યૂઝઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: ઘણા લોકો આજની હાઇ સ્પીડ જીવનશૈલીમાં પેટની સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે, જેમાંથી એક મુખ્ય સમસ્યા છે, ઇજા થાય છે, એટલે કે આઇબીએસ આ એક સામાન્ય પેટની વિકાર છે જે મોટા આંતરડાને અસર કરે છે, તે પેટમાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે, કબજિયાત, તે કન્સ્ટ્રિપ્શન ડાયરાટિનલના રોગોનું કારણ બની શકે છે. લક્ષણો લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે. આઇસી બી.ના મુખ્ય લક્ષણોમાં પેટમાં દુખાવો અને ખેંચાણ શામેલ છે જે ઘણીવાર શૌચ પછી મટાડવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, સ્ટૂલ હિલચાલમાં ફેરફાર પણ જોઇ શકાય છે. કબજિયાત ઝાડા અથવા બંને પણ જોઇ શકાય છે. ફોલિ સોજો અને ગેસ પણ સામાન્ય ફરિયાદો છે. કેટલાક લોકો ઉબકા હોઈ શકે છે અને થાક પણ અનુભવી શકાય છે. આ લક્ષણ દરેક વ્યક્તિમાં અલગ હોઈ શકે છે અને તેમની ગંભીરતા મેનેજ કરવા માટે પણ અલગ છે. આહારમાં સુધારો. તંતુમય ખોરાક જેવા ફળની શાકભાજી ખાય છે. આખા અનાજ અને કઠોળ ખાય છે. પૂરતું પાણી પીવો. પ્રોસેસ્ડ અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ટાળો. કેફીન અને આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું કરો. નિયમિત કસરત. આ તાણ ઘટાડે છે અને પાચન સુધારે છે. પૂરતી sleep ંઘ લેવી પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે sleep ંઘની ઉણપ આઇબીએસના લક્ષણો પણ બગાડી શકે છે. તાણનું સંચાલન પણ ખૂબ મહત્વનું છે જેથી તાણનું સંચાલન પણ ખૂબ મહત્વનું હોય. જો અથવા તેઓ તમારા જીવનને અસર કરી રહ્યા છે, તો પછી ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ તમારી સ્થિતિનું નિદાન કરી શકે છે અને એન્ટિસ્પ્સમોડિક્સ અથવા રેચક જેવી યોગ્ય દવાઓની ભલામણ કરી શકે છે. ડ doctor ક્ટર આહાર પરિવર્તન અને તાણ વ્યવસ્થાપન તકનીકો વિશે પણ સલાહ આપશે. આઇબીએસની સારવારનો મુખ્ય ધ્યેય એ છે કે યોગ્ય જીવનશૈલી અને દવાઓ સાથે સામાન્ય જીવન જીવવાનું શક્ય બને તે પછી લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવું અને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવો.
